<p>고고탁님은 아니지만...</p>
<p>개인적으로 스포츠테이핑 요법이 상당히 효과가 있었습니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>또한,</p>
<p>이번 팔꿈치 테니스엘보로 고생하면서.. 잠스트 엘보보호대를 통한 효능을 본 1인으로서</p>
<p>잠스트 무릎 보호대 추천드립니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>(잠스트 회사와는 무관한 생체인 임을 알려드립니다.)</p>

<p>저도&nbsp;&nbsp; 무릎때문에&nbsp; 고생하다가</p>
<p>근육강화운동으로 좋아졌습니다</p>
<p>매일 앉잦다 일어서기 백번씩&nbsp; 한&nbsp; 세달&nbsp; 하니&nbsp; 무릎</p>
<p>통증이&nbsp; 가시더군요&nbsp;&nbsp; 더불어 체력도&nbsp; 좋아지구요^^</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>관절통에 장기적인 대책으로는</p>
<p>아픈 관절 주변의 근력을 키워주는것이 최고인듯합니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>폭풍 공감합니다.</p>

<p>사슴이 말씀에 공감합니다.</p>

<p>와우~ 앉았다 일어서기...&nbsp;&nbsp;음... 더 아플까봐~ 무서워서&nbsp;못하는데~ .. 우와~... 정말 도전해 봐야겠습니다.</p>
<p>정말 감사드립니다. 여러분... ^^*</p>

<p>삼소노프보면 절대 쿵쿵 안거리고 잘치자나요..</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>삼소노프 풋웍보면 절대 무리안하고 사뿐사뿐 ㅋㅋㅋㅋ 경기한번보세요 무릅에 데미지주는 동작 아예안합니다 ㅋ</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>노장이고 현역인데 성적도 계속유지 중이고 잔부상이 없는것같습니다</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>근력운동 꾸준히 하면서 풋웍무리하게 안하셔도 탁구실력은 늘수있는것같습니다!! </p>

<p>에고... 무릎 아프신 분들 앉았다 일어나기 운동하면 쥐약입니다.</p><p><br /></p><p>특히 연골판 문제이신 분들.. 앉았다 일어나기 운동하다가 심하면 바로 파열입니다.</p><p><br /></p><p>대퇴사두근 강화 운동법이 따로 있습니다. 검색하면 여러 개 나옵니다.</p><p><br /></p><p>절대 의사 상담 없이 무턱대고 앉았다 일어나기 운동 하시면 안됩니다. 사슴이님은 천운이셨네요.</p><p>


</p>

<p>감사합니다</p>

<p>제나이 또래 같으시군요..</p><p>저도 무릎때문에 고생하는데... &nbsp;의사말로는 쉬는것 밖에는 방법이 없다고 했지요. 아프면 진통제먹고..</p><p>하지만 무릎 주위의 근육을 강하게 단련하면서 지금은 좀 괜찮읍니다.</p><p>앉았다 일어났다. &nbsp;저는 끝까지 앉지 않읍니다. 절반만 앉지요.. 어느 정도 한후에 천천히 좀더 앉읍니다. 절대 끝까지 가지 않읍니다.</p><p>하지만 이것을 까치발로 합니다. 그러면 종아리도 튼튼해지더군요.</p><p>단지 무릎에 약간이라도 이상이 오는것 같을땐 무조건 중지죠.</p><p>무릎에 통증이 오면 그통증이 사라질때까진 쉬세요.</p><p>


</p>

<p>저도&nbsp; 통증을&nbsp; 많이 받는데&nbsp;&nbsp;&nbsp; 탁구화 끈을 꽉 매다가&nbsp; 지금은&nbsp; 느슨하게 매고치니&nbsp; 통증이 많이 덜&nbsp; 합니다</p>
<p>아울러&nbsp; 무릅 운동을&nbsp; 하니&nbsp; 많이 좋아졌습니다</p>

<p>저도 무릎통증으로 고생해서 등산용 무릎보호대를 사용합니다. 더 나빠지는 상태는 예방되는 것 같습니다.</p>