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탁구화(탁구신발) 사용기

                 버터플라이 에너지포스

40세 넘어서 탁구를 치신 분들 무릎과 발목 좋지 않으신 분들 이외로 주위에 많습니다.
저도 40 넘어서 탁구를 치기 시작했기 때문에 똑같은 과정을 겪었습니다.
그러나 지금은 아주 싱싱한 발목과 무릎 상태입니다.
나름대로 비결이 있는데요.
그건 후에 알려드리죠...ㅎㅎ..

일단

1. 탁구화에 투자를 아끼지 마세요.

   용품에는 거품물고 마구마구 사시는 분들이 자기 몸을 가장 안전하게 보호해주는 신발에 인색하신 분들
   오늘부터는 생각 바꾸세요. 이 말 들으시면 평생 편해집니다. 듣지 않으면 물론 평생 고생합니다.

2. 올바른 스텝을 갖도록 노력하세요

발을 심하게 구르거나 몸의 중심이 상하로 움직이는 잘못된 습관을 고쳐야 합니다.
현대 탁구는 골반의 회전을 중심으로한 상하체의 컴팩트한 좌우 회전 중심입니다.
따라서 스텝은 바닥에 스치듯이 끌면서 이동해야 합니다.
이 스텝만 제대로 이해하고 실천하셔도 발목과 무릎의 부상을 상당히 줄일 수 있습니다.
"선수들은 안그러던데... " 제발 이런말 하지마시고요....  그런말 하는 분들은 중국러버 쓰셔도
될만한 수준일 것입니다.  적어도 전국 부수로 2부 상층이나 1부... 아니면 선수부....

3. 올바른 렛슨

정식 지도자 자격증을 가진 자도자에게 올바른 렛슨을 받으셔야 합니다.
그래야 정확한 타구 폼과 스텝, 현대적인 탁구를 배울 수 있고, 부상을 방지합니다.
발목,무릎 부상 이외에 손목이나 팔꿈치등에 앨보등 부상이 많이 오는데 대부분은
잘못된 동작에서 오는 것입니다.
러버나 블에이드 자꾸 바꾸시지 마시고 그 비용 아껴서 렛슨 받으세요.
실력이 느는 지름길입니다.
흔히들 가장 관심이 "드라이브의 위력" 인데 그 "드라이브의 위력" 이란것은 코스를 제외하고

1) 타구파워,
2)정확한 임펙트 능력,
3) 골반을 중심으로한 상하체의 이동,
4)타구시 공과 블레이드의 만나는 각(이 부분은 대부분 잘 모르시죠), 
  이 블로그 탁구기술란에 유명현역감독 동영상 강의있으니 보실려면 여길 클릭하세요.
5)종속의 변화에 의합니다.

러버나 블에이드와는 대부분 아무 상관들이 없는 조건 들입니다.
 

4, 보조제 복용 :

연골을 위해서 글루코사민과 키토산을 필수적으로 드세요.
일본이나 미국인들은 식탁에 키토산은 필수적으로 놓고 삽니다.

5. 마지막으로 너무도 당연한 철저한이 아닌 가벼운 준비운동(스트레칭) 입니다.

스트레칭을 과하게 하면 몸에 좋지 않습니다. 가볍게 풀어주시고요.
운동이 끝나면 정리운동해주시는게 몸에 좋습니다.

저는 발볼이 조금 좁은 편이고 탁구 칠때 잔 스텝이 매우 많습니다

그리고 탁구치면서 무릅이 조금 안좋아진 CASE 였습니단,
지금은 매우 좋습니다.
이것 일급비밀이라서 결코 공개해줄 수가 없습니다.

1) 버터플라이 에너시 포스1

    장점: 착화감이 신은듯 안신은듯 좋고  그립력도 좋은편이며 바닥높이가 낮습니다 통기성도 비교적 좋습니다

    단점: 쿠션이 별로 없고 발볼이 비교적 크게 나왔으며 발볼쪽이 잘늘어나서 사이드에서 힘을 받을때 뒤틀림 양이 많습니다

2) 미즈노 웨이브 랠리

    장점: 디자인이 세련되고 신발 뒤틀림이 적습니다

    단점: 1. 뒷굽이 높은편입니다(인터넷에서 쿠션이 좋다고들 하시는대 뒷굽 높은거 대비 쿠션이 좋다는 느낌은 못 받았습니다)

            2. 발볼쪽이 허벌나게 넓습니다 ㅡㅡ(저한테 단점) 발볼쪽이 넓지만 뒤틀리거나 발이랑 따로 논다는 느낌은 안듭니다

            3. 코팅상태가 안좋은 체육관 바닥에서는 조금 미끄럽습니다(물 안 뭍힐경우...)

3) 아디다스 클리마쿨 4T

    장점: 1. 디자인이 좋고 통기성이 아주 좋습니다(찬바람 술술~ 들어옵니다)

            2. 바닥높이가 아주 낮음에도 불구하고 쿠션이 좋습니다(쿠션이 좋다는것를 직접 느끼기 보다는 장시간 사용해도 무릅 허

                리 발목에 무리가 가는 느낌이 없습니다)

    단점: 1. 발볼이 좁습니다  2. 비쌉니다(18만원)

             3. 통기성 때문에 발 닿는쪽 신발 바닥이 좀 복잡한데 인솔이 얇아서 발 닿는쪽 바닥의 울퉁 불퉁한 느낌이 발에 전해

                 집니다(미즈노 스포츠 인솔 넣으면 문제 해결되고 신발 성능이 UP 되는 느낌)

4) 아식스 어텍 블레이드라이트

    장점: 발볼도 적당히 넓고 부드러우며 전체적으로 결점이 없슴.

    단점: 밑창이 조금 빨리 닳는듯...

5) EPOCH 탁구화

(모델명? 티바에서 나오는 콘텍트라이트랑 비슷하게 생겼습니다. 해드 탁구용품 에 들어가서 검색해보세요)

    장점: 그립력이 특이하게 좋습니다(발바닥 전체가 바닥에 딱 붙어있는 느낌)

    단점: 쿠션 완전꽝!   통기성 안좋습니다

6) 아디다스 슈퍼라이트?(인도어화)

    장점: 바닥 높이가 높은 만큼 쿠션이 탁구화보다 좋습니다

    단점: 발볼쪽이 잘 늘어나고 엄지발가락쪽이랑 새끼발가락 쪽 높이가 서서히 기울어지는 느낌

7) 아디다스 테니스화(모델명 기억안남... 후속모델이 타이랜더 인듯 합니다)

    장점: 1.쿠션이 단단하면서 좋습니다 (제 발에는 착화감이 아주 좋습니다)

            2. 코팅상태가 안좋은 바닥이나 단단한 바닥에서도 그립력이 오히려 더 좋은 느낌(밑창이 잘 닳지도 않습니다)

            3. 내구성이 엄청나게 좋습니다(밑창도 잘 않닳고 발볼도 잘 안늘어납니다)

    단점: 발볼쪽 바닥이 조금 무릅니다

8) 아식스 로테리브레 EX3(인도어화)

    장점: 통기성 굿, 그립력 굿 , 쿠션 굿

    단점: 쿠션이 너무 물컹 거립니다(발목 조심). 발볼이 넓습니다(저한테 단점), 신발 바닥이 좀 높습니다

9)최근에 비트로 신발이 유행입니다.

    이 것 개인적으로 좋다고 생각합니다.

    저도 이번에 이걸로 구입했습니다. 관장님의 강력한 추천에 그만.....

    1. 무척 가볍습니다.

       이건 위에서 이미 언급했으니 생략!

    2. 공기가 너무 잘 통합니다.

       신발 전체에 구멍이 뚫린것과 마찬가지인것 같습니다.

       발에서 땀이 나도 금방 없어지는것 같습니다.

       발이 축축해질 일이 전혀 없습니다.

       등에서는 땀이 주르륵 등뼈를 타고 흘러내려도 발 만큼은 뽀송뽀송한 느낌입니다.

    3. 바닥과 밀착합니다.

      지면과의 높이가 높지 않아서인지, 바닥이 생고무로 되어 있어서 그런지...

      마치 양말조차 안 신은 맨발로 스텝을 밟는 느낌입니다.

    4. 쿠션이 좋습니다.

     쿠션이 푹신푹신하고 미끄러지지 않습니다.

      발바닥과 완전히 밀착해서 같이 움직입니다.

10)애즈트리 탁구화 스피드 윙 M( 회사명: ASTREE)

   1.INSOLE의 쿠션이 타 제품과 비해, 현저히 좋으며,또한 겉감의 표면처리가 시원하여,착용시 발이 쾌적합니다.
     또한 INSOLE이 분리되어, 동일한 가격대비에서는 보기 힘든 성능이라고 생각합니다.
 
   2. 접지력 또한 뛰어나며, 바닥과 INSOLE 까지 AIR HOLE이 통과 되어,땀이 양말안에서 베어나오지 않네요.
     지금처럼 무지 더운날씨에,더욱 효과를 발휘하네요..(아울러 특히 남성분들께 심한 발냄새도 많이 걸러지는 느낌!!)
 
   3.발가락 중지에서 세끼발가락까지부분에는 통풍이 무지 잘되네요.. 무좀 걱정끝~~
 
   4.신발 스타일이 무지 고급스럽습니다..너무 맘에 듭니다

11)깔창 - 미즈노 스포츠 인솔(1만원)

   발을 단단하게 잘 잡아주며 깔창이 두꺼운것 같으나 신어보면 생각보다 높진 않습니다 - 추천

12)깔창 - 비트로 등산용 인솔 (1만5천원)

     쿠션이 소프트하고 발이 편안합니다.  뒷굼치 쪽이 조금 두껍습니다 - 추천

13)깔창 - 아식스 깔창 (4천원)

     다른 저가 깔창과 틀린게 뒤꿈치쪽에 GEL 쿠션이 붙어있습니다. 단단한 쿠션이 느껴지면서 좋습니다 - 저가형으로 추천

14) Heney Comb 인솔 (Sensfoot 이라는 회사에서 나온 인솔로 벌집모양 쿠션이 밑창에 넓게 붙어있슴) 1만원

     뒤꿈치 쪽이 너무 높고 쿠션은 좋으나 물컹거립니다.  사진으로 설명해야 되는데 뒤꿈치 닿는 부분에 느낌이 안좋습니다

15) 타토즈 깔창 (8천원)

      벌집모양 쿠션이 녹으면서 뭉개 집니다.  전부다 이런거면 개선이 필요할듯....

결과를 수치 Rating 으로 요약하면(10점 만점)

탁구화 선택 가이드

1)일단 발에 맞아야 합니다 특히 발볼이 맞아야 합니다(주의할 사항은 발볼이 조금씩 늘어난다는것을 생각하셔야합니다)
  아무리 기능좋고 가격 착하고 해도 발에 안맞으면 쳐다 보지도 마세요

2)콘크리트류 바닥등 딱딱한 바닥에서 치시는 분은 전용 탁구화 사지 마세요 순식간에 무릅 허리가 나빠집니다
  발목이 안좋은 분은 바닥이 낮고 딱딱한 신발이 좋고 무릅,허리가 안좋은 분은 쿠션이 일단 좋아야 합니다
  (이런면에서는 아디다스 4T가 바닥이 낮으면서 쿠션이 단단하게 좋습니다)

3)그립력에 크게 신경쓰지 마세요 (몇달 신어서 밑창 마모가 어느정도 있으면 그립력은 다 거기서 거기인듯 합니다)
  (이런면에서는 아디다스 테니스화가 내마모성이 좋아서 좋을것 같습니다)

4)Case별 추천(가격 고려안함 ^^)
  발볼 넓고 무릅 안좋으신분 - 아식스 로테리브레 EX3
  발볼 작고 무릅 안좋으신분 - 아디다스 테니스화
  발볼크고 무릅 상태좋고 탁구화 본래기능을 느끼고 싶으신분 - 아식스 어텍블레이드 라이트
  발볼작고 무릅 상태좋고 탁구화 본래기능을 느끼고 싶으신분 - 아디다스 클리마쿨4T + 미즈노 스포츠 인솔
  발볼 적당하고 무릅 상태좋고 탁구화 본래기능을 느끼고 싶으신분 - EPOCH 탁구화 + 비트로 등산용 인솔(통기성이 약간 걸리네요^^)

 제가 신어본것 중에서만 추천 드린겁니다.

좀 장황하게 쓴것 같은데 제가 탁구치다 무릅이 안좋아져서 그런지 중요도를 탁구를 위한 기능성보다 관절보호를 우선으로 하여 추천한것 같은 생각이 들기도 하지만 경기력 조금 높이는것 보다는 관절보호가 우선이라고 생각합니다