<p>항상 소홀하게 생각 할 수 있는게 스트레칭입니다.</p>
<p>나중에 고생하지 않으려면 꼬~~~옥 필요한 것입니다.</p>
<p>제가 고생을 좀 했거든요,^^</p>

<p>감사합니다.^^&nbsp; 운동 전 꼭 스트레칭 해야겠어요...</p>

<p>그러게요...</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>왕 초보에서 벗어나고 있는 지금 </p>
<p>&nbsp;</p>
<p>조금 파워 있게 치니깐 어깨나 등이 조금 아프더라고요..</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>스트레칭을 해서 웜업을 하고 나면 몸에 갑자기 무리도 안가고, 부상도 막을수 있을것 같아요..</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>한결 가벼운 몸으로 즐탁합시당...</p>

<p>좋은 탁구정보를 올려주셔서 넘 감사합니다,,,</p>

<p>운동전 준비운동, 운동후 마무리 운동. 전부다 운동이네.</p>

<p>이거 요가동작중 몸풀이의 일부네요 ㅎㅎ</p>

<p>이것만 해도 건강에 도움이 되겠네요 </p>

<p>잘보았습니다.</p>

<p>좋은 정보&nbsp;, 고맙습니다.</p>

<p>몸에 무리없이 오래 운동 할려면 몸풀기 운동을 충분히 하고 난후에 본운동을 해야 다치지 않으면서 아픈곳없이 </p>
<p>즐겁게 운동 할수 있답니다.</p>
<p>열심히 따라해서 즐탁 하시기 바랍니다.</p>

<p>좋은 내용이였읍니다</p>

<p>누울수 있어야 할 수 있겠네요.</p>

<p>스트레칭 꼭 해야 합니다. 좋은 자료 감사드립니다.</p>
<p>종료후 스트레칠이 더 중요하다는 이야기가..</p>

<p>좋은정보 감사...</p>

<p>운동전에 꼭 스트레칭 해야 겠네요</p>

<p>저도 이제부턴 탁구치기 전에 위의 자료 보고 </p>
<p>꼭 스트레칭하고 탁구하겟습니다,,,</p>

<p>평소에 스트레칭을 대충하고 하는데....좀더 확실히 할필요가 있겠네요..^^</p>

<p>좋은 정보 감사합니다.</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>운동전필수사항이네여 잘보고갑니다</p>

<p>즐탁을 하려면 스트레칭은 필수라 봅니다.</p>
<p>발을 다치고 나서 후회! 어깨에 통증이 나서 후회! 하고 이제 깨닳은 겁니다. 땡~큐!</p>

<p>저거 하다가 힘다빠지면&nbsp;&nbsp; 어떻하죠.....체력을 길러야하나...ㅜㅜ</p>

<p>겨울철 실외에서 과격한 스트레칭을 먼저 할 경우, 운동을 하다가 다리에 인대파열이 생길수도 있다고 합니다.</p>
<p>겨울에 실외에서는 스트레칭 하기전에, 아주 가볍게 제자리 걷기 등으로 몸전체에 열을 전달한 후, 본격적인 스트레칭을 하시고 운동하시면 더 좋을듯 합니다.&nbsp; 건강하게 즐탁하셔요^^</p>

<p>40대 중반인데 이제야 탁구에 재미를 붙여 매일 1시간씩 치려고 하는데 운동전 아주 좋은 스트레칭, 준비운동을 알려주어 감사합니다.&nbsp;&nbsp; 좋은 참고가 되어 다치지 않고 오랫동아 운동을 재미있게 하겠습니다.</p>

<p>좋은 자료 감사합니다~~~</p>

<p>잘봤습니다</p>

<p>


이제 막 재미를 붙여서 배우려는데 오른쪽어깨가 고장이라서 걱정이네요 .제일 중요한 1번 스트레칭이 되질않으니,,조금씩 칠때는 모르겠는데 하고나면 어깨통증이 느껴집니다. 병원에가니 오십견으로 발전할거같다고 합니다. 워낙 운동을 안하다보니 어깨 근육이 뭉친건지 물리치료받아도 별 차도가 없고 걱정이고, 힘껏 치는사람들보면 부럽네요,,,</p>

<p>정보고맙습니다..</p>

<p>이제부터는 최소한이라도 몸을 풀고 해야겠네요&nbsp;&nbsp; 몸을 풀고 하면 확실히 잘 되는것 같습니다. </p>

<p>준비운동&nbsp; 정보감사합니다</p>

<p>준비운동 좋네요..그런데 시간을 체크해보니 약 430초 소요되는군요..</p>
<p>준비운동 해야 되는데[ 그게 참 어렵더군요...</p>
<p>저도 한 10분정도 준비운동 &nbsp;하긴 하는데~~..</p>
<p>이정도 하려면 기억하기는 쉽지 않고 그림을 어디 붙여 놓고 해야 할것 같네요</p>

<p>감사합니다......&nbsp;&nbsp; 준비운동 열심히 해야겠네요...</p>

<p>좋은 정보 감사합니다.</p>

<p>좋은정보</p>

<p>오랫동안 즐건 탁구를 하실려면..운동전에 준비운동은 필수입니다!!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>지금 5분의 스트레칭이 50년의 탁구생활을 할 것입니다...</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>운동전에 꼭 해야지. 자료 감사합니다</p>

<p>웃음과 여유로움이 함께하는 즐거운 하루 되세요~♣</p>

<p>정말 고마운 스트레칭 입니다...감사&nbsp; 또감사!!!</p>

<p>좋은정보 감사합니다.^^</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>좋은 정보 고맙습니다</p>

<p>고렇군요</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>준비운동 꼭 해야겠어요.!! 잘 보고 갑니다.!</p>

<p>


준비운동 안하고 바로 운동하니 어깨,다리 아픈것 같아요..준비운동 합시다~</p>

<p>잘보고 갑니다. 감사합니다.</p>

<p>모든 운동은 준비운동을 잘해야 하는데.. 탁구뿐 아니라 매일 스트레치응로도 좋아요....</p>

<p>감사합니</p><p>다</p>

<p>좋은 정보 감사합니다.^^</p>

<p>감사합니다.^^</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>감사합니다.</p>

<p>기본적인 스트레칭 이론에 감사드립니다</p>

<p>스트레칭을 위한 운동도 열심히~ ^^</p>

<p>역시 운동전 스트레칭은 필수인것 갔네요~잘보았습니다~^^</p>

<p>많은 도움됐습니다</p>

<p>훌륭한 정보, 감사히 받습니다..^^*</p>

<p>다른 운동전에도 좋은 스트레칭입니다^^</p>

<p>좋은정보 감사합니다</p>

<p>


감사합니다.</p>

<p>좋은정보 고맙습니다~</p>

<p>


잘 보고 가니다.</p>

<p>감사합니다.</p>

<p>


잘 봤습니다.</p>

<p>감사합니다</p>

<p>좋은자료 감사합니다.하지만 현실은 그렇지못한것이 안타까운현실이죠..</p>

<p>열심히보고공부하여한단계업그레이드시켜보겠습니다.~~^^</p>

<p>스트레칭 끝나면 30분은 휙 지나가겠네요</p>

<p>


스트레칭 안해서 고생한적이있네요... 잘보고 배워갑니다.. ^^</p>

<p>감사합니다</p>

<p>감사합니다.


</p>

<p>감사합니다.~~운동전 스트레칭이 필수죠</p>

<p>감사합니다~</p>

<p>


감사합니다.</p>

<p>감사합니다.</p>

<p>앉아서 스트레치을 많이하네요.</p>

<p>매우 유용한 체조입니다</p>
<p>많이 많이 도움이 되도록 운동할께요</p>

<p>


좋은 정보 감사합니다. </p>

<p>


스트레칭을 따로 한 적은 없었는데...앞으로는 해야 겠네요^^</p>

<p>좋은정보감사합니다</p>

<p>좋은 자료 감사합니다.</p>

준빙ㄴ동 꼭 필요합니다. 감사^^

잘 배웠읍니다

스트레칭을 꼭 해야  부상방지에 도움이 되겠네요~~

너무 많네요. 아주 간단하게 꼭 필요한 것만 할 수는 없나요???

잔 보았읍니다.

감사합니다~~~

잘 봤습니다

감사합니다

감사합니다!