탁구 민첩성 트레이닝(훈련) 방법
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민첩성이란 뜻은 우선 "위치와 방향을 빠르고 정확하게 바꿀 수 있는 통제된 능력"입니다.
자신의 민첩성에 대해서 테스트를 하려면 우선 신경적인 면에서는 반응시간 측정,
스타트 대시시의 반응동작, 손가락 태핑, 발의 스테핑등이 있으며, 근수축 면에서는 달리기를 중심으로 한 왕복달리기,
민첩성 런, potato race 등이 있으며, 반복 동작의 속력을 중십으로 한 것에는 사이드 스텝 연습, 크리스 크로스 테스트 등이 있어요.
너무 어렵나요?
우선 간단하게 동작을 소개하면
반복동작의 민첩성
1. 반복 옆뛰기 (side step)
<기본,기초,교본,레슨
반복 옆뛰기는 체중을 부하로 해서 (부하란 힘입니다.)
몸을 좌우로 빠르게 이동하는 능력을 측정하는 테스트 입니다.
본래 민첩성은 여러 방향으로 마음대로 재빨리 움직일 수 있는 능력으로 이것은 비교적 짧은 시간내에
소정의 행동을 반복할 수 있는 능력은 전신의 민첩성과 관계가 있으므로 탁구 선수들은 이 연습을 많이 합니다.
하는 방법은 우선 중앙선을 중심으로 좌우로 다리를 벌려 섭니다.
그리고 시작신호에 중앙선-우측선-중앙선-좌측선-중앙선...을 통과하는 스텝운동을 계속합니다.
2. 점프 스텝 테스트
좌우 이동은 평면적인데 비해 이것은 상하 이동을 추가해서 3차원적인 움직임을 보기 위한 테스트입니다.
어떤 대가 하나 마련되어 있다면 전방을 향해서 대 위에 서서 시작신호로 양발을 모으고
앞으로 스텝하고(하나) 다음 대 위로 올라옵니다.(둘)
다시 위도 스텝해서(셋), 다시 대 위로 올라옵니다.(넷)
계속해서 왼쪽, 오른쪽으로 위와 같은 방법으로 계속 실시합니다.
말이 좀 어려웠는지 모르겠네요...
그 외에도 많이 있으나 전문적인 운동기구들이 필요하고 설명하기가 좀 어렵네요.
괜찮죠?
항상 꾸준한 연습하셔서 탁구 기술들이 한단계 상승하시길 바랍니다.
댓글목록
태극님의 댓글
태극 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일<p><span style="FONT-FAMILY: Dotum">처음 보는 내용입니다.열심히 따라해보겠습니다.^^*.</span></p>
아시아 물개님의 댓글
아시아 물개 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
<p>아주 잘 보았습니다 </p>
<p> </p>
<p>그러나 전 역시 미숙 합니다</p>
<p> </p>
<p>언제나 꿈같은 움직임 입니다</p>
yamacac님의 댓글
yamacac 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일<p> _ _ <br /></p><p> 0<br /></p>
유학생님의 댓글
유학생 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일<p>굉장히 힘들어 보입니다만 노력을 해야 하겠지요, 잘보고 갑니다. 감사합니다.</p>