웨이트 트레이닝을 해서 근육을 키우면 됩니다. ^^ 근육량이 늘어남에 따라 체중도 자연스럽게 늘어나게 되겠죠? 건강해짐은 당연하고요. 탁구에 관해서는 상체보다는 하체 근력이 더 중요한 것 같습니다. 다리 두께를 두껍게 하는 근력운동도 좋을 거 같네요.

웨이트 트레이닝하면서
꾸준히 단백질과 탄수화물이 적당한 비율로 된
헬스보충제를 드셔야 할겁니다.
운동량에 비해 섭취량이 적어 그럴겁니다~

제생각에도 일단은 영양이 풍부한 살이 찌는 음식을 잘 드시고
웨이트트레이님으로 근육량을 늘리시기 바랍니다,,,,

사람마다 체질이 있는데 굳이 살찌우려고 하지 마시고 조금 마른채로 사는 것도 좋습니다.
176에 62~4 로 살다가 요즘 66~7까지 불었는데 몸이 무거워 여간 힘든 것이 아닙니다.
운동으로는 어려울 듯 싶고 습식 조절해서 다시 64만드는 것이 목표입니다.

맛있는 음식 많이 드시고 운동량을 조금 줄이시면 좋을듯 합니다.

님 께서는 건강하게 살찌우기 보다는 지금 보다 더 계속 빠지신다면 운동 해서 빠진 다기보다 다른 원인을 찿아 보셔야 될 듯
(지금 딱 좋아요)