백년 허리에 숨어있는 4가지 비밀 !!!
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백년 허리에 숨어있는 4가지 비밀
허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법을 제시해 뜨거운 반응을 한 몸에 받고 있는 정선근 교수!
첫째, 허리 통증의 원인은 디스크 손상 때문이라는 것이다.
둘째, 디스크 손상은 시간이 지나면 저절로 낫는다는 것이다.
셋째, 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상시키는 행위를 금해야 한다는 것이다.
넷째, 허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 ‘자연복대’ 자세를 오래오래 유지하는 것이 좋다는 것이다.
정선근 교수는 “백년허리의 이론적 핵심은 바로 이것”이라며 “백년허리를 유지하는 것도
1 허리 통증에 귀를 기울이자
허리 통증은 디스크가 손상되고 있다는 뜻이다. 허리 디스크가 우리에게 보내는 구조신호다.
이럴 경우에는 허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지해야 한다.
2 섣불리 수술하지 말자
허리가 아파 병원에 가면 십중팔구 MRI를 찍고 디스크가 탈출됐다며 수술일정부터 잡는다.
하지만 허리 디스크 수술은 신중에 신중을 기해야 한다. 허리 디스크는 지우개처럼 한 덩어리의
이러한 물방석 구조에 아주 작은 바늘 구멍만 하나 내도 십년 후 디스크 손상이나 퇴행이
따라서 디스크에 손대는 것은 극도로 조심해야 한다.
다만, 디스크가 너무 튀어나와 소변보기가 힘들고 걷지도 못하게 되면
3 나쁜 자세, 나쁜 운동을 피하고 좋은 자세, 좋은 운동을 생활화하자
구부정한 자세로 의자에 앉기, 구부정한 자세로 바닥에 앉기, 구부정한 자세로 서 있기는
또 윗몸 일으키기 누워서 다리 들었다 내리기허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다.
그렇다면 좋은 자세는? 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 신전상태를 이루도록 하는 자세다.
허리에 좋은 운동도 마찬가지다. 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 자연복대 상태를 유지한 채
정선근 교수는 “평소 허리에 좋은 운동은 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고
● 백년허리 명의의 건강 지키는 비결 ●
‘어떤 운동이 허리에 좋을까?’ 밤잠 설쳐가며 고민해온 10년! 그래서 어떤 의사도 해내지 못한 쾌거를
1. 굉장한 대식가지만 많이 먹지 않기 위해 노력한다.2. 평소 많이 걷는 편이다.
출퇴근은 걸어서 하고 지하철 탈 때도 두세 정거장은 반드시 걸어서 탄다.
3. 일주일에 한두 번은 헬스클럽에서 웨이트 트레이닝을 한다.
예전과 달라진 점이 있다면 허리 디스크에 좋은 자연복대 자세로 웨이트 트레이닝을 한다는 점이다.
오늘도 ‘백년허리’라는 의학적 화두를 이 시대에 던지며 바쁜 나날을 보내고 있는 정선근 교수!
갑자기 허리가 아파지면 나쁜 운동, 나쁜 동작, 나쁜 자세를 찾아서 버리고
댓글목록
정다운님의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
회원 여러분 안녕하세요?!
오늘도 출첵하며 여러분께 인사드립니다,,,
암쪼록 여러분 모두 건강하시고 즐건하루 보내세요!
글구, 윗글은 허리에 관한 건강정보이므로 참조하셔서 건강하게 사세요!
조은날님의 댓글
조은날 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
댓글은 달지않았지만 항상 좋은글 잘 읽고 있습니다 ^^
고맙습니다
저는 서브때문에 손목에 무리가 옵니다.
손목운동은 어떤것이 있나요?
경험해 보신분은 조언 부탁드립니다
정다운님의 댓글의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
조은날님! 아이구! 이렇게 고마을데가,,,,,
이렇게 좋은 댓글을 달아 주셔서 넘 감사 합니다,,,,,
외람되지만 탁구를 너무 손목에 의지해서 손목 힘으로만 치시는가 봅니다.
원레 탁구는 손목으로만 치시는것이 아니랍니다,,,,
온몸으로 치시되 허리를 동반한 팔로 탁구를 치시기 바랍니다,,,
글구, 손목운동으로는 악력기나, 줄넘기, 또는 아령 등으로 손목을 강화해 주세요!
정다운님의 댓글의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
소쩍새님!
이렇게 좋은 댓글을 달아 주셔서 넘 감사 합니다,,,,,
글구, 보너스 점수 획득을 넘 축하드립니다,,,,
CS님의 댓글
CS 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
탁구운동하는 탁구인들은 허리를 튼튼하게 강화해 놓아야 하는데 , 허리에 관한 좋은 건강 정보를 주셔서 감사합니다.
좋은 글 추천합니다. ~**
건성님의 댓글
건성 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
그럼 탁구는 좋은 운동 아니면 나쁜운동 ???
상관없이 탁구가 좋으니까 치는데 대신 저는 계단오르기 풋웍 열심히 합니다.
다리근육 강화시키면 허리에도 좋을것 같아요.
물론 다운님 글에서 있는 바른자세도 많이 신경씁니다.
좋은 정보 고마워요. ^^