눈을 젊게 유지하는 10계명 !
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눈을 젊게 유지하는 10계명
'설탕/담배는 멀리하고 결명자는 친구처럼'
1) 선글라스로 백내장을 예방한다
특히 자외선이 많은 4~8월, 오전11시부터 오후 1시에 운전을
하거나 야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 끼세요
2) 설탕 섭취를 삼간다
설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹는답니다
칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 노화가 금방 찾아옵니다
3) 자주 먼 곳을 바라본다
눈을 감고 쉴 때보면 먼저기를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상
빨라진다는 연구결과가 있다고 합니다
4) 안약 사용을 주의한다
안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있습니다
또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고
시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 합니다
5) 물대신 결명자차를 먹는다
결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을
막아준다고 합니다
6) 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다
비타민이 다량함유되어 있는 녹황색 야채를 즐겨먹으면
눈 노화방지에 큰 도움이 된다고 합니다
7) 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어서
눈의 피로를 덜고 노화진행을 느리게 합니다
8) 눈 운동을 시킨다
귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는곳으로부터
조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯 눌러 문지릅니다
9) 담배를 끊는다
니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공금을 감소시키는데 이로 인해서 백내장
녹내장, 황반변성 같은 병이 생긴다고 합니다
10) 눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지 말자
눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면 수정체의
조절작용이 제한돼 노안이 빨리 올 수 있습니다
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정다운님의 댓글
정다운
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회원여러분 안녕하세요?!
오늘도 출첵하며 여러분께 인사드립니다,,,
암쪼록 여러분 모두 이번주에도 건강하시고 활기찬 한주 보내세요!
글구, 윗글은 눈에대한 건강정보이니 참조하셔서 항상 눈을 건강하게 하세요!