모래주머니 너무 많이하면 관절에 안좋아요 또 차다가 안차면 어색해서 게임하는데 생각보다 적응하기 힘듭니다. 줄넘기는 이단으로해서 발목강화하는걸  선수들도 많이 한다더라구요. 근력운동과  보강운동을 적절하게 섞는걸 추천드립니다.

오... 좀 적응한 뒤에 이단뛰기 많이 해야겠네요.
모래주머니는 관절에 안 좋다는 분들이 많아서 관둬야겠습니다. 감사합니다^^

대학교 때 모래주머니 몇 달 동안 차고 다녔는데 큰 효과는 없었던 거 같아요. 그것보다는 생활습관 및 꾸준한 운동이 더 효과가 있을 듯 하네요~~ 개인적인 생각이었습니다.

아.. 생각외로 효과가 별로 없군요 ㅠㅠ
운동만화에 보니 근력 및 근지구력 우는걸보고 효과가 있을까 싶었는데.... 드래곤볼 같은 허무맹랑한 얘기였을까요 ㅠㅠ
답변 감사합니다.^^

자기 계획대로 해보세요

많은 시행착오를 겪어보는 것도 인생에 도움이 되겠지만답변들을 보니 일단 줄넘기 위주로만 해야겠네요 허허...
감사합니다^^

엤날에는 많은분들께서 모래주머니 차고 운동들을 많이도 했었는데 요즘은 보기 어렵네요!
그런거 보면 별로 효과가 없었나 봐요!

모래주머니로는 잘 해봐야 살빼기 정도인가봐요 ㅠㅠ
아쉽네요
답변 감사합니다^^

모래 주머니 전혀... 효과없습니다... 모래주머니 차고 달리거나 뛰거나 걷거나 하면 애꿎은 무릎관절만 나가는 겁니다.... 절대 하지마세요..

그렇지 않아도 무릎이 좋은편은 아닌데 하면 안 되겠네요. 답변 감사합니다^^

이거 미안한 말입니다만, 아주 효과가 없진 안습디다.
특히 처음부터 너무 무거운것 말고 가벼운무게부터 시작하면 다리에 힘이 붙긴 하지요.
단, 너무 무거운 무게를 오래하고있으면 무릎나갑니다. 전 사실 양쪽 발목에 500g 에서 1kg 정도를 움직일때마다 해보았죠.
그냥 걸을때 했읍니다. 뛸때는 너무 힘들어서...
다리에 힘이 붙긴 하더군요. 하지만 그것이 크게 스피드 향상에 도움이 된것같진 않구요.
하지만 그보다는 줄넘기를 권해드립니다. 줄넘기가 다리힘을 기르는데는 제일 좋더군요.

저도 몸에 무리가지 않게 각각 0.5 kg ~ 1 kg 정도로 생각하고 있었거든요.
그래도 역시 줄넘기가 제일인가보네요.

답변 감사합니다. ^^

간단합니다  드리이브(loop,topspin)연습을 많이하세요
드라이브는 자세를 잡지 않으면 안되니까 자동으로 무릎이 강해지죠

조언해주신방법이 제일 심플하긴 하네요.
탁구연습할때 드라이브 위주로 하는거죠 ㅎㅎ

답변 감사합니다.

옵차로프 선수도 모래주머니 차고 연습하던데요

https://www.instagram.com/p/BRYbV5yD-wX/

심지어 상체에도..

https://www.instagram.com/p/BPpKg_mgeoJ/

헛... 이런분이 계셨다니... ㅋㅋㅋㅋ
있긴 있군요.
감사합니다. 제가 계획했던게 아주 틀린 방법은 아니었던거같네요.

무리하지 마세요 다칩니다....스윙연습만 하셔도 충분히 좋아집니다~
중요한 것은 매일매일 하는게 포인트입니다~