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(2) 노화도의 판정(질문에 대해 "아니오" 라는 답이 나올 경우 1점씩 가산하여
(2) 노화도를 판정한다.)

① 밤에 3번 이상 화장실에 간다.
② 책을 보면 눈알이 어른거려 오래 볼 수 없다.
③ 외출했다 들어오면 몸이 붓고 피로하다.
④ 옛날이 좋았다는 생각을 자주한다.
⑤ 이유없이 몸의 이곳 저곳이 쑤시고 아프다.
⑥ 기억력이 많이 떨어진 것 같다.
⑦ 계단을 오르내리기가 힘들다.
⑧ 얼굴을 기억하면서도 이름이 생각나지 않을 때가 많다.
⑨ 지난일을 자주 회상한다.
⑩ 음악이나 미술을 감상해도 별 감동이 없다.
⑪ 사소한 일로 화를 잘낸다.
⑫ 말이 느리고 생각처럼 술술 나오지 않는다.
⑬ 버스나 기차를 타면 다리가 잘 붓는다.
⑭ 한가지 일을 오래 계속하기가 힘들다.
⑮ 시야가 흐려지거나 깜박거리는 경우가 있다.

① 일에 신경이 쓰여 여유를 갖기 힘들다.
② 손이 늘 묵직한 것 같다.
③ 식욕이 없고 음식도 늘 맛이 없는 것 같다.
④ 동료에게 부담을 주지 않을까 걱정이 된다.
⑤ 누가 부르는 것 같은 착각이 가끔 든다.
⑥ 불면증이 있는 것 같다.
⑦ 사소한 일이라도 완전히 떨쳐버리기가 힘들다.
⑧ 어떤 일도 별로 즐겁지 않다.
⑨ 기억력이 많이 떨어져 생각이 잘 안 난다.
⑩ 취침중 꿈으로 인해 눈이 떠질 때가 있다.
⑪ 술을 마시면 폭음을 하는 경우가 있다.
⑫ 가끔 가슴이 두근거린다.
⑬ 오랜 시간 책을 보기가 힘이든다.
⑭ 집안에서 사소한 일에 화를 내는 경우가 많다.
⑮ 다가올 일을 걱정하는 편이다.

① 식사시간이 규칙적이고 밤참은 하지 않는다.
② 식후 20분 정도는 반드시 휴식을 취한다.
③ 단것은 잘 섭취하지 않는다.
④ 식후 양치질을 꼭 한다.
⑤ 술은 적당히 마시며 폭음은 안한다.
⑥ 야채나 과일을 많이 먹는 편이다.
⑦ 밥대신 분식을 자주한다.
⑧ 담배는 많이 피우지 않는다.
⑨ 가까운 거리는 걸어서 가는 것이 좋다.
⑩ 매일 10∼20분은 운동을 한다.
⑪ 반드시 12시 이전에 잔다.
⑫ 체중이 (신장-100)×0.9에 근접되어 있다.
⑬ 매년 건강진단을 받는다.
⑭ 가정은 명랑하고 화목한 편이다.
⑮ 책을 볼 때 조명이나 독서 거리를 지킨다.

① 아침 기상 후 30∼40분 좌상을 한다.
② 아침 식사를 규칙적으로 한다.
③ 취침전이나 기상후 스스로를 격려하곤 한다.
④ 노래를 큰소리로 오랜시간 하는 편이다.
⑤ 기분 나쁜일은 쉽게 잊어버린다.
⑥ 생각을 깊게 하기보다는 쉽게 행동에 옮기는 편이다.
⑦ 스트레스를 받을 땐 운동을 많이 한다.
⑧ 필요한 사항은 메모를 해둔다.
⑨ 동료에게 어깨가 뻐근하다는 말을 자주한다.
⑩ 존경하는 사람의 전기를 자주 읽는다.
⑪ 역경에 닥쳐도 냉정한 편이다.
⑫ 아무리 어려운 일도 힘을 쓰면 가능하다고 믿는다.
⑬ 잠자기 전에 그날 일을 정리해 본다.
⑭ 대변을 규칙적으로 본다.
⑮ 취미생활을 계획적으로 하고 있다.

<표 2-1> 생체 주기에 따른 활동상태