폐활량 늘리는법 !
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폐활량 늘리는법
어떤 운동이 좋은가
불과 몇년 전 까지만 해도
남들에게 운동신경으로 절대 지지 않는 몸이었는데
운동을 1년 정도 거리를 멀리했더니 저질체력이 다 되었네요...
아마 저처럼 운동의 필요성을 느껴서
폐활량 늘리는법을 알아보는 분이 계실텐데요.
폐활량 늘리는법
달리기
너 무슨 운동하냐? 라고 물어보면
제자리에서 숨쉬기 운동을 한다는 농담을 하는 분들이 있습니다.
하지만 이것만으로도 폐활량을 늘리는 데에는 도움이 될 수 있다고 해요.
그냥 숨을 쉬는 것이 아니라 빠르게 1초동안 들이마시고 뱉는 것만으로도
폐를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.
수영
숨쉬기 운동이 무슨 말이냐 라는 분들은
육체적인 활동을 하는 운동을 원하실텐데요.
수영은 특히 폐활량을 늘리는 데에 매우 효과적인 운동이라고 합니다.
물 속을 오가며 호흡을 조절해야 하기 때문에
폐활량을 늘리는 데 매우 효과적이라고 해요.
또한 나이가 든 분들이어도 관절에 무리가 가지 않아
효율적으로 할 수 있는 운동입니다.
자전거 운동
폐활량을 늘리는데 좋다고 알려진 유산소 운동
걷기, 오래달리기, 자전거 등이 있는 것은 잘 알고 계시죠.
평소에 계단으로 오르내리거나 출퇴근길을 걷거나 자전거를 이용하는 방법도
단순하지만 좋은 운동방법이 될 수 있습니다.
폐활량 늘리는법, 생각보다 멀리있지 않습니다.
작은 것부터 실현해 나가면서
보다 건강한 몸을 유지시키는 것은 어떨까요?
댓글목록
정다운님의 댓글
정다운
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회원 여러분 안녕하세요?!
오늘도 출첵하며 여러분께 인사드립니다,,,
암쪼록 여러분 모두 이번주도 건강하시고 활기찬 한주 보내세요!
정다운님의 댓글의 댓글
정다운
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명수사관님안녕하세요?!
이렇게 좋은 댓글 달아 주셔서 넘 감사드립니다,,,,,
보너스 점수도 축하드립니다,,,,
정다운님의 댓글의 댓글
정다운
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원삿푼님안녕하세요?!
수영 참 좋습니다,,,,,
이렇게 좋은 댓글 달아 주셔서 넘 감사드립니다,,,,,
건성님의 댓글
건성
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작성일
제 경험상 수영이 힘 적게 들고 폐활량 늘릴 수 있어요.
단. 쉬지 않고 최소 20분 이상 지속해서 수영을 하면 효과가 아주 좋아요.^^
정다운님의 댓글의 댓글
정다운
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작성일
건성님안녕하세요?!
역시 수영이 좋다고 하시는 군요!
이렇게 좋은 댓글 달아 주셔서 넘 감사드립니다,,,,,