폐활량 늘리는법 !
페이지 정보
본문
폐활량 늘리는법
어떤 운동이 좋은가
불과 몇년 전 까지만 해도
남들에게 운동신경으로 절대 지지 않는 몸이었는데
운동을 1년 정도 거리를 멀리했더니 저질체력이 다 되었네요...
아마 저처럼 운동의 필요성을 느껴서
폐활량 늘리는법을 알아보는 분이 계실텐데요.
폐활량 늘리는법
달리기
너 무슨 운동하냐? 라고 물어보면
제자리에서 숨쉬기 운동을 한다는 농담을 하는 분들이 있습니다.
하지만 이것만으로도 폐활량을 늘리는 데에는 도움이 될 수 있다고 해요.
그냥 숨을 쉬는 것이 아니라 빠르게 1초동안 들이마시고 뱉는 것만으로도
폐를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.
수영
숨쉬기 운동이 무슨 말이냐 라는 분들은
육체적인 활동을 하는 운동을 원하실텐데요.
수영은 특히 폐활량을 늘리는 데에 매우 효과적인 운동이라고 합니다.
물 속을 오가며 호흡을 조절해야 하기 때문에
폐활량을 늘리는 데 매우 효과적이라고 해요.
또한 나이가 든 분들이어도 관절에 무리가 가지 않아
효율적으로 할 수 있는 운동입니다.
자전거 운동
폐활량을 늘리는데 좋다고 알려진 유산소 운동
걷기, 오래달리기, 자전거 등이 있는 것은 잘 알고 계시죠.
평소에 계단으로 오르내리거나 출퇴근길을 걷거나 자전거를 이용하는 방법도
단순하지만 좋은 운동방법이 될 수 있습니다.
폐활량 늘리는법, 생각보다 멀리있지 않습니다.
작은 것부터 실현해 나가면서
보다 건강한 몸을 유지시키는 것은 어떨까요?
댓글목록
정다운님의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
회원 여러분 안녕하세요?!
오늘도 출첵하며 여러분께 인사드립니다,,,
암쪼록 여러분 모두 이번주도 건강하시고 활기찬 한주 보내세요!
정다운님의 댓글의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
명수사관님안녕하세요?!
이렇게 좋은 댓글 달아 주셔서 넘 감사드립니다,,,,,
보너스 점수도 축하드립니다,,,,
정다운님의 댓글의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
원삿푼님안녕하세요?!
수영 참 좋습니다,,,,,
이렇게 좋은 댓글 달아 주셔서 넘 감사드립니다,,,,,
건성님의 댓글
건성 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
제 경험상 수영이 힘 적게 들고 폐활량 늘릴 수 있어요.
단. 쉬지 않고 최소 20분 이상 지속해서 수영을 하면 효과가 아주 좋아요.^^
정다운님의 댓글의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
건성님안녕하세요?!
역시 수영이 좋다고 하시는 군요!
이렇게 좋은 댓글 달아 주셔서 넘 감사드립니다,,,,,