손가락 요가 건강 법!
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손가락 요가 건강법
손에는 여러 장기의 기능을 주관하는 경락이 분포해 있는데 이에 손을 적당히 자극
하면 각 장기의 기능이 좋아지고 혈액과 림프액 기혈 순환이 촉진되는데 이 원리를
이용한 건강법 중 하나가 손가락 요가다.
요가를 하기 전 몸의 긴장을 풀기 위해 시행하던 동작으로 특별한 기술이나 도구가
없어도 할 수 있기 때문에 별도로 시간을 내 운동하기 힘든 노인이나 직장인들이 해
볼 만한 방법이다.
손끝의 기운을 온 몸으로 전달할 수 있고 막힌 기혈을 풀어주기 때문에 건강 증진에
도움이 되는데 아래 동작을 5~10분씩 3개월간 틈틈이 하면 효과가 나타난다.
위장이 안좋을때 도움이 되는 동작
합곡 즐 엄지와 검지 사이 움푹 패인 곳에 검지 끝을 댄후 구부러진 검지를 엄지로
누르듯이 감싼 후 꾹 눌러준다.
위장 기능이 좋지 않아 복부팽만과 소화불량 식욕부진 등을 자주 겪는 사람에게 좋다.
잠을 잘 못 잘 때 동작
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엄지를 나머지 손가락의 안쪽으로 넣은 채 양손을 가볍게 주먹을 쥔후 양손을 붙인 뒤
약지와 소지만 편다.
내관 즉 손목 안쪽의 주름에서부터 손가락 세 마디 정도 위로 올라간 곳이 자극을 받아
불면증 완화에 도움이 된다.
두통이 있을 때 동작
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양손의 다섯 손가락 모두 첫째 마디끼리 마주보도록 붙인 다음에 검지와 중지만 구
부려 손톱끼리 붙게 한다.
양팔을 옆으로 벌리고 손을 미간 즉 양쪽 눈 사이이 있는 곳까지 올린후에 코로 숨을
들이마시고 입으로 내쉰다.
스트레스 받을 때 동작
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주먹을 쥔 채로 손의 힘을 빼면서 숨을 들이마신후 그다음 소리가 날 정도로 숨을 세
게 내쉬면서 주먹을 꽉 쥐고 이 동작을 10회 반복한 후 손을 펴고 가볍게 털면 된다.
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혈액순환이 잘 안될 때 동작
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왼 손바닥 위에 오른손을 올린 뒤 양쪽 엄지를 교차시킨후 아랫배에 손바닥을 대고
천천히 10회 정도 호흡한다.
손을 배꼽과 윗배 가슴 쪽으로 옮기면서 같은 방법으로 호흡하면 심신이 이완되면서
혈액순환 개선에 도움이 된다.
몸에 활력이 없을 때 동작
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이 동작은 다섯 손가락을 오므려서 손가락 끝이 모두 모이게 한후 기운이 없다고 느
껴지는 몸의 부위에 손가락 끝을 갖다 대면 되며 이때 손끝에서 나오는 기운이 전달
돼서 활력을 주는 기운이 나온다.
댓글목록
정다운님의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
회원 여러분 안녕하세요?!
오늘도 출첵하며 여러분께 인사드립니다,
암쪼고 여러분 모두 즐건 하루 보내세요!
글구, 윗글 참조하셔서 항상 건강하게 사세요!