젊거나 무릎이 괜찮은 분은 줄넘기가 정말 도움됩니다.
강추입니다.
스쿼드도 아주 좋구요~

웨이트는 어떤 운동이랑 병행해도 괜찮습니다.

탁구는 유연성운동이자 순발력 운동입니다.
그러므로 하드트레이닝(헬스나 역기 등 전적으로 근육만 키우는 운동)은
 될수 있으면 삼가하시고 대신 유산소 운동을 적극 권장합니다,
그러므로 무거운 기구를 가지고 하는 운동은 유연성과 순발력에 별 도움이 안되니 삼가하시고
유산소 운동하면 줄넘기나 조깅이나 에어로빅 같은 주로 맨손으로 하는 가벼운 운동(스트레칭 등)을 말합니다,

병행하지 마세요 온리 탁구만 치세요 무슨 병행입니까...탁구만 올인해도 될가 말가인데 병행이라니요...만약 탁구가 재미없다
난 테니스나 베트민턴 이나 축구가 재밌다 그러면 탁구 관두고 다른운동 하면됩니다..병행은 진짜 아닙니다 술에 물탄듯 소주에 물탄듯 밋밋하니 아무것도 아니게 됩니다...온리 탁구에만 올인하는걸 추천합니다..^^

난독증 있나요?
글을 쓴 분이 하고자하는 말을 이해할 필요가 있을 듯~

탁구에서 균형이 중요한데.
하체가 좋으면 아무래도 순발력도 좋아지고
균형유지에 도움이 되는것 같네요.
그래서 음. 등산이나 달리기등을 하면 탁구실력도 늘어나게 됩니다.
스쿼트나 탁구에서 쓰는 팔근육강화를 위한 헬스도 좋구요.
허리부상 방지를 위한 허리.등 근육운동도 좋아요.

물리치료사에게 들은 바로는 탁구 같은 라켓 운동은 몸의 한쪽만 많이 사용하여 밸런스가 깨지기 쉽기 때문에 스트레칭이나 근력 운동시 양쪽의 밸런스를 의식하면서 운동하면 좋다고 하더군요.

저도 전적으로 동감합니다,
테니스나 배드민턴, 탁구 등의 운동은 한손으로 즉 한쪽으로만 하는 운동이기 때문에
평형감각이나 균형 감각에 심각한 열향을 미친다고 합니다,
그러니 운동 전과 후에 양쪽 균형운동(스트레칭 등)을 병행하시;기 바랍니다,

https://youtu.be/nPP3D68FL_g

오리너 굴이님 많은 참고가 되었습니다. 감사합니다. ^^

감사합니다.

넵~ 헬스하세요~~! 50대 형님이 6부부터 3부까지 최단기간으로 우승, 준우승으로만 입상하면서 올라가셨는데 알고보니 예전 마라톤이 취미셨고 풀코스 완주 이력과 주3 회 새벽6시에 헬스하고 출근하시면서 기초 체력을 다지시는데 장난이 아니시더군요 그러면서 매주 빠짐없이 매일 저녁에 탁구를 치십니다

스트레칭이랑 요가 같은게 좋을거 같아요. 닥치고 데스런 ㄱ

탁구는 무엇보다도 스피드가 중요합니다.(예:요즘 일본 선수들 보면 반박자 빠른 렐리로 좋은 성적을 내고 있습니다. 지난 제팬 오픈에서 하리모토의 스피드에 판젠동, 마롱, 쉬신 모두 무너졌고 이후 쉬신이 이 빠른 스피드에 대비하고 나와 하리모토를 이겼지요) 스피디한 발놀림을 위해서 줄넘기를 하는 것이 많은 도움이 되겠지요. 또는 빠른 제자리 달리기(예:하리모토가 한번씩 취하는 자세)도 많은 도움이 됩니다. 물론 일반적인 자세로가 아닌 가능하면 탁구의 기본자세(기마자세와 비슷한 자세)에 가깝게 하는 것이 훨씬 도움이 많이 됩니다. 또한 몸의 균형을 유지한 상태로 공의 경로로 미리 이동하는 것이 중요한데 그러기 위해서는 튼튼한 하체가 뒷받침 되어야 가능합니다. 물론 탁구의 최고의 기술인 드라이브도 튼튼한 하체를 비롯한 하드 웨어가 뒷받침 되어야 하고요(예:장지크나 판젠동 같은 선수들 허벅지 근육 장난 아닙니다. 유남규 감독도 현역시절 하체 웨이트을 엄청나게 했다고 하더군요) 결론적으로 어는 한가지 운동만으로 되는 스포츠는 없습니다.
결론적으로 저의 생각은 이렇습니다. 먼저 자신의 플레이 스타일을 정하고 그기에 도움이 되는 운동을 집중적으로 많이 하는 것이 좋다는 것입니다.

하체 강화 운동^^