일상의 피로 회복법!
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고단한 일상이 주는 피로감을 제때에 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까.
미국 건강, 의료 매체 헬스닷컴이 일상의 피로를 물리치게 하는 생활방식 5가지를 소개했다.
◆아침식사를 하라=
영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길이다.
아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면
몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있다.
◆운동할 시간을 만들어라=
바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능해 보인다.
하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋는 것은
지속적인 피로를 물리치는 최선의 방법이다.
운동 시간은 오전, 오후 혹은 저녁 등 상관없다.
◆물을 마셔라=
몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고
피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다.
피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 알면 아마 놀랄 것이다.
따라서 어디를 가던 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋다.
◆업무 중에도 잠깐씩 휴식을 취해라=
단 5분이라도 햇볕 아래서 맑은 공기를 쐬며
걷는 것은 심신의 건강을 향상시키는데 좋다.
만약 일에 치여서 사무실을 벗어날 수 없다면
책상에서 스트레칭을 함으로써
어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화할 수 있다.
◆잠들기 전 전자제품을 꺼라=
자는 동안에 이러한 기기들을 켜놓으면
수면상태와 다음날 업무에도 영향을 준다.
잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고
몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는
상태를 만들어 주는 것이 좋다.
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정다운님의 댓글
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회원 여러분 안녕하세요?!
오늘도 출첵하며 여러분께 인사드립니다,
오늘은 새벽부터 비가 오는 군요!
암쪼록 여러분 모두 오늘도 건강하시고 즐건 금욜 보내세요!
글구, 윗글은 일상에서 쌓인 피로를 일순간에 날려버릴수 있는 방법 몇가지를 소개하오니
참조 하셔서 여러분 모두 부디 항상 건강하시기를 바랍니다,