◐마술처럼 매일매일 젊어지는 방법◑
페이지 정보
본문
◐마술처럼 매일매일 젊어지는 방법◑
1 하루 아스피린 한 알을 먹어 봅니다
당신이 35세 이상의 남자이거나 40세 이상의 여자라면 하루에
아스피린 325밀리그램을 먹어 봅니다.
아스피린은 동맥 건강을 지켜주고 면역 노화를 방지해줍니다.
단, 시작하기 전에 아스피린 과민성이 있는지 의사와 상담하십시요.
호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고,
결장암과 유방암의 위험을
방지하기 위해 하루에 식품이나
보충제로 800마이크로그램의 엽산을 먹어 봅니다
(대개 식품을 통해 200~300마이크로그램을
섭취하므로 보충제로 적어도 600마이크로그램은 먹어야 합니다).
매년 독감 예방 주사를 맞고 파상풍, 홍역, 유행성 이하선염, 풍진, B형 간염,
폐렴 예방 주사를 맞으면 노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 됩니다.
최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌습니다.
원두커피 한 잔(종이 필터로 내려 먹는)은 당신을 젊게 합니다.
물론 이동성 두통, 심장박동 이상, 소화기관 장애 같은 커피에 대한
부작용이 없는 사람에 한합니다. 또한 커피를 마시면 파킨슨병과
알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있읍니다.
그리고 약간의 칼슘과 비타민 B 복합제를 함께 먹으면 좋습니다.
6 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하십시요
매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타민 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.
과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이 노화 방지에 도움이 됩니다.
토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는
토마토에 있는 카로티노이드인 리코펜(구아바, 수박, 분홍색 자몽에도 있다)
이 바로 항산화제입니다. 리코펜은 또한 동맥 노화를 방지합니다.
추가로 차를 마시는 것은 결장암을 방지하는 데 도움을 줍니다.
생체 나이 혜택_남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어짐니다
더 자주 그리고 더 높은 질의 오르가슴을 느끼면 그만큼 더 젊어짐니다.
평균적으로 미국인은 1년에 58회 섹스를 합니다.
한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며
높은 질의 안전한 섹스를 116회로 증가시키면 1.6년 젊어집니다.
다른 사람과의 소통의 길을 열어주고 근심, 긴장, 스트레스를 덜어줍니다.
동맥과 면역계 노화를 최소화하는 길은 당신의 활력을 잃게 하는
즉 일반적인 11~13인치 접시를 9인치짜리로 바꾸는 것입니다.
항상 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓아야 합니다.
정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행됩니다.
정규 또는 비정규적인 교육 환경에서 계속 배우는 사람은
그렇지 않은 사람보다 더 젊습니다.
당신의 마음을 활동적으로 유지하는 것이 중요합니다.
새로운 게임을 배우기에 너무 늦은 나이란 없습니다.
체스나 인터넷 게임이나 글자 맞추기 퍼즐 등은 동맥과 면역계
노화로부터 당신을 지켜주고, 뜻밖의 사고 같은 궁지에 빠지지 않게 하는 데
우리 모두가 할 수 있는 생체 나이 줄이기 방법입니다.
댓글목록
정다운님의 댓글
정다운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
여러분 안녕하세요?!
오늘도 출첵하며 여러분께 인사드립니다.
암쪼록 여러분 모두 오늘도 건강하시고 즐건 금욜 보내세요!
글구, 윗글은 건강에 대한 정보이니 참조하셔서 항상 동안으로 건강하게 사세요!