운동은 건강을 지키는 수 많은 방법들 중에서도 기본이며, 반드시 필요로한 활동입니다.
단순히 근육을 증가시키고 몸매를 유지하기 위한 목적 뿐만이 아니라, 사고력을 개선시키고
위축된 신체에 활기를 돋게 해주는 방법입니다.

또한 자연스럽게 스트레스를 해소할 수 있는 방법이기도 한데요.
유산소 운동과 같이 운동을 통해서 우리 몸의 신체 전반에 대한 노화 방지와 건강개선에 좋다.

인간은 삶을 살아가는데 있어서 가장 기본이 되는 활동을 해야하는데 그 중에서도
음식 섭취는 우리 건강에 가장 중요한 활동 중 하나입니다. 기억력에 도움이 되는 음식들을
섭취하는 것으로 노화와 함께 찾아오는 기억력 감퇴는 "블루베리, 사과, 바나나 등" 항산화제가
많은 음식을 섭취하는 것으로 도움을 받아볼 수 있겠는데요.

항산화제가 들어있는 음식을 섭취하게 된다면 유해산소를 분해시키고 건강한 산소를
공급받을 수 있어서 뇌의 건강에 많은 도움을 줍니다.

이 밖에도 "수면"은 회복의 시간이라 불리우는 만큼 충분한 수면을 통해
우리 신체 전반에 회복할 수 있는 시간을 주어야 하는데요. 뇌는 끊임없이 활동하지만
우리가 잠을 자는 순간에 그 동안의 일들을 정리하는 활동들을 하게 됩니다.
반대로 만약 잠을 자지않고 끔
속 깨어있는 상태를 유지하게 된다면, 깜박깜박하거나 잊어버리는 등
뇌의 활동이 이상증세를 유발할 수 있어서 충분한 수면시간을 갖을 수 있도록 반드시 해야합니다.

위에서 소개해드리는 노화와 기억력에 대한 정보는 우리가 삶을 살아가는데 있어서 꼭 잊지 않고
지켜야할 내용들인데요. 치매나 알츠하이머와 같은 뇌의 활동에 대한 이상은 나 뿐만이 아닌 주변에게도 영향을 주기 때문에
스스로 건강을 지킬 수 있도록 잊지 말고 꼭 유념하시기 바랍니다.

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