일단은 누구나 대회에 출전하면 긴장이 되어 몸이 경직됩니다.
몸이 경직되면 당근 탁구를 못치므로 우선 긴장부터 푸시기 바랍니다.
글구, 그 다음은 질문 내용에 답이 있습니다.
처음 단식할때 몸이 안풀려서 못 치신다구요!
그럼 경기 출전하기 전에 스트레칭(준비운동)을 충분하게 해준 후에
몸을 긴장과 경직으로부터 최대한 이완시켜 준 다음에 연습할 공간이 있다면
충분히 연습과 훈련을 마쳐서 몸이 완전히 풀린 다음에 출전하시기 바랍니다.

시합장에 좀 빨리 나가셔서 아시는 분들과 연습하지 말고
계속해서 시합을 하세요. 2~3명하고 시합하다 보면 몸이 좀 더 일찍 풀립니다.
연습말고 시합을 하세요.

아하!
고고탁님께서도 스트레칭(준비운동) 하는 것은 이의가 없으실테고
연습과 훈련 말고 정식 시합을 하라고 권하시는 군요!

감사합니다.