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탁구에서 가장 중요한 것은 몸체(상체)의 정확하고 빠른 회전이다

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1.탁구 스윙은 윗몸과 라켓을 시계반대방향으로 회전하면 작용 회전력이 발생하는데 하체는 크기가 같고 방향이 반대인 반작용 회전력이 발생합니다. 하체가 지면에 확실하게 밀착되어 스윙이 이루어져야 상체에서 발생한 작용된 회전력와 동일한 반작용 회전력을 얻어낼 수 있습니다.

 

회전력은 토크, 힘모멘트, 회전능률 등으로 표현해도 됩니다. 윗몸은 몸체(상체)와 목 그리고 머리를 포함합니다. 상체의 회전력을 크게하기 위해서는 복근과 배근(등근육)이 강화되어야 합니다. 그리고 허벅지 근육과 장딴지 근육이 탄탄해야 반작용 회전력을 얻어낼 수 있습니다. 탁구에 필요한 근육을 얻기위해서 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 런지 운동을 해야 합니다.

 

2.윗몸의 회전은 다리가 회전했을 때 더 원할하게 됩니다. 윗몸만으로 회전을 시키면 회전도 잘 안이루어지고 부상당하기 쉽습니다. 윗몸을 회전시킬 때 무릎을 안쪽으로 굽혀주면 즉 다리의 내회전을 일으켜 주면 윗몸의 회전이 효과적으로 이루어집니다.

 

백스윙할 때는 왼무릎을 안쪽으로 굽혀주면서 몸체를 좌에서 우로 시계방향으로 회전시키면 효과적입니다. 이 때 오른발은 잘 버텨주면 됩니다. 오른무릎 또한 외회전이 이루어지는데 이를 방치하지 않고 뒷꿈치를 들어서 앞꿈치로 버텨주면 됩니다. 이 때 왼 허벅지와 오른 허벅지에 팽팽한 긴장감을 느껴주면 좋습니다.

 

포오드스윙-임팩트-팔로스루할 때는 외회전 된 오른 다리를 다시 내회전 시켜 즉 오른 무릎을 몸 안쪽으로 굽혀주면 몸체가 우에서 좌로 시계반대방향으로 회전이 효과적으로 이루어집니다. 백스윙에서 내회전된 왼다리는 외회전되는데 이 때 몸 바깥쪽으로 나오지 않도록 버텨주는 것이 상체의 회전을 원할하게 해줍니다.

 

상체의 회전은 이처럼 양다리 즉 무릎의 움직임에 의해서 효과적으로 이루어집니다.

 

3.힘은 몸체-윗팔-아랫팔-라켓의 순으로 이동됩니다.

 

운동역학에서는 힘이 큰분절에서 작은 분절로 이동된다고 합니다. 몸체가 가장 크기 때문에 몸체의 회전이 가장중요합니다. 몸체의 회전이 가장 빠를 때 타격이 이루어지면 가장 많은 힘을 탁구공에 가할 수 있습니다. 몸체의 회전과 팔 스윙의 회전을 일치시킬 때 가장 효과적인 타구가이루어집니다. 스윙연습은 몸체의 회전과 팔의 스윙을 일체화시키는 연습입니다.

 

상체의 회전은 하체 즉 양 다리가 함께회전할 때 효과적으로 이루어지고 반작용 회전력을 전달해야 하기 때문에 하체 허벅자와 장딴지에 팽팽한 긴장감을 느껴야 합니다. 그리고 허리를 폈을 때 가장 효과적이기 때문에 배에 힘을 주어야 더 많은 파워를 만들수 있습니다.

 

4.큰 스윙보다는 빠르고 간명한 몸체의 회전이 더욱 효과적이다.

 

몸체를  많이 회전시키고 회전 반지름이 커지면 힘은 증가합니다. 하지만 이렇게 폼을 크게하면 몸의 균형이 깨지고 공을 정확하게 타구하기가 어려워 집니다. 이런 이유로 몸체를 조금만 회전시키는 대신 몸체 회전의 스피드를 증가시켜 줍니다. 몸체 회전이 간명하고 빠르면 정확한 타격이 가능하고 타구 이후 몸의 균형이 깨지지 않으므로 연속적인 공격이 가능합니다.

 

5.몸체를 회전축에 대해서 회전시키는 것이지 좌우로 몸체가 움직이거나 상하로 움직이는 것이 아닙니다.

 

몸체를 회전시키는 것이 탁구의 스윙이지 좌우로 움직이거나 상하로 움직이는 것이 아닙니다. 특히 몸체를 회전시키면서 하체와 상체가 일어나면 공이 높고 길게 나가게 됩니다. 백스윙을 할 때 무릎이 굽혀지고 허리가 살짝 숙여지게 되는데 이는 포오드 스윙을 할 때 몸이 일어서는 경향이 있습니다. 몸이 일어나면 스윙이 안정적이지 못하기 때문에 몸이 일어나지 않게 해야합니다.

 

몸이 일어나지 않게 하려면 포오드 스윙할 때 오른 무릎을 의식적으로 안쪽으로 굽혀주면 됩니다. 오른 무릎을 안쪽으로 굽혀주는 동작은 몸체의 회전도 효과적으로 해주고 몸이 일어나지 않는 것도 도와줍니다. 물론 강한 후퇴회전(하회전) 공을 드라이브로 걸 때는 아래에서 위로 올려주는 성분이 강화되어야 하는데 무릎을 일으키는 동작보다는 허리 위치를 위로 약간 올려주는 것이 훨씬 효과적입니다. 중국 탁구는 하체는 고정해주고 허리를 살짝 위로 올리면서 드라이브를 걸라고 합니다. 이렇게되면 다음 반구되는 상회전 공에 대한 대비도 이루어집니다.

 

제가 레슨을 할 때 후퇴회전된 공도 일어서지 말라고하는 것은 대부분이 너무 많이 일어서기 때문입니다. 안 일어나서가 문제가 아니고 너무 많이 일어나서 문제가 생기기 때문에 일어나지 않아야 한다고 강조하고 이를 위해서 포오드 스윙할 때 오른 무릎을 의식적으로 몸 안쪽으로 굽혀주라고 합니다.

 

6.머리-배꼽-엉덩이가 일직선이 되어야 한다.

 

회전축은 회전중심을 지나고 회전면과 수직을 이루는 가상의 선을 이야기 합니다. 드라이브 스윙을 할 때 이 가상의 선은 백스윙 할 때는 오른쪽 허리 쪽이 되고 포오드 스윙을 할 때는 왼쪽 허리 부근이 될 수 있습니다. 하지만 어떤분들은 회전축을 척추라고 정의하기도 합니디. 회전축이 척추가 아니라면 회전축은 변합니다. 백스윙할 때도 변화하고 포오드스윙 할 때 변합니다.

 

회전축이 급격하게 변해서는 안되는데 이를 위해서 머리-배곱-엉덩이가 일직선이 되어야 합니다. 중심선이 흐트러지면 회전이 균형있게 이루어지기가 어렵습니다. 머리가 좌우로 흔들리거나 엉덩이가 앞뒤, 좌우로 흐트러져 있으면 몸채의 회전이 빠르고 균형있게 이루어질 수 없습니다.

 

 

    탁구러버 표면을 복원시켜서 회전력을 살리는 영양제


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댓글목록

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욜라님의 댓글

no_profile 욜라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>이것만큰은 확실하게 반론할 수 있습니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>탁구에서 가장 중요한것은~~~~~~</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>"매너"이며, 상대방에 대한 "존중"이다 +_+!!!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>(좋은 내용글 잘배우고있습니다. 감사합니다.)</p>

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즐탁인생님의 댓글

no_profile 즐탁인생 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>조은글 감사합니다</p>

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탁소방님의 댓글

no_profile 탁소방 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>궁금한점 바로 해결해 주셔서 감사합니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>평소 후퇴회전을 드라이브 걸때 코치님이 오른발을 차주며 수직으로 일어나라고 하시는데</p>
<p>그것보단</p>
<p>허리를 올려라.. 근데 허리 올리는 방법이 ..조금 발로차주고 허리를 살짝 세울까요? 그리고 오른 무릎을 안쪽으로 하고요...</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>초보라 어찌 잘 모릅니다..</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>항상 배우고 있습니다. 감사합니다.</p>

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여명808님의 댓글

no_profile 여명808 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>잘보았습니다</p>

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야크모님의 댓글

no_profile 야크모 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>일단 코치님 말씀대로 따르시는게 좋구요 ㅎ 저도 그렇게 레슨 받았고 또 그렇게 드라이브 걸고 있습니다.</p><p>처음엔 성공률이 낮지만 익숙해지면 공 위력도 나오고 성공률도 좋아집니다.</p><p>수직으로 일어나라고 하시는건 진짜로 일어나라는게 아니고 탁소방님께서 굽힌 오른발을 펴주지 못하니까</p><p>일어나라고 하시는거 같네요. 굽혀졌던 오른무릎을 팅겨주면서 펴주면 그게 바로 일어나는 느낌일겁니다~ㅎ<br /></p>

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욜라님의 댓글

no_profile 욜라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>오른무릎 팅구지말고...오른발 펴주지말고...</p>
<p>옆으로 돌아주라고 하시던데.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>루프와 일반적인 드라이브라 다른경운가???</p>

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탁소방님의 댓글

no_profile 탁소방 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>답변 정말 감사 드립니다. 다른데도 그렇게 배우고 있군요</p><p>근데 아래 말씀하신 욜라님 말처럼 루프와 일반 드라이브는 이렇게 좀 다르게 접목시키나 보군요^^ &nbsp;답변 감사 드립니다 좋은하루 되세요~~^^</p>

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포크볼님의 댓글

no_profile 포크볼 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>새롬이님께 질문-&gt;저도 서툴어서  드라이브는 아니지만 포핸드롱을 지도해드리는 65되신분이 있는데</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 머리/배꼽/엉덩이 설교&nbsp;등&nbsp; 상체가 좌우로 출렁이지 않게 하려고 </p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 온갖설교를 다해드려도&nbsp; 여전히 덩실덩실 움직이는데&nbsp; 좋은 묘안이 없을까요</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 그분도 거울봐가며 하루 두시간씩이나 노력하시는데</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 막상 레슨공만 접하면 본래로 돌아갑니다.</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 저만 보면 쳐달라고 교정해 달라고 매달리시는데 주변분들이 오히려 저보고</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 미련을 버리라 합니다. 관장도 포기했다고요..</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 그분 열정하난 대단하신데 어떻게 좀&nbsp;안될까요</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 좌우&nbsp;흔들림 폭이 거의 와이퍼 모습입니다 ㅠ&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>

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욜라님의 댓글

no_profile 욜라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>형님 제가 저희 탁구장 초보님들을 관찰해본 경우는...</p>
<p>아마...잘치고는 싶은데, 자기주의적 성향이 엄청 강하신분이 아닐까...란 추측을 해봅니다.</p>
<p>우선 진심으로 "<strong>받아드릴 마음의 자세</strong>"를 만들 수 있다면, 절반은 성공 +_+!!!&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>1. <strong>발</strong>을 먼저 확인해봐야 할지도 모르겠습니다.</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 오른발에서 왼발이 아닌, 반대로 하는경우에 골반이 좌우로 흔들리니까...균형을 마추려 상체도 춤을...(점검만)</p>
<p>2. 의지가 너무 강하신분들의 경우에, 스윙을 힘으로만 할려고하는 경향이...</p>
<p>&nbsp;&nbsp; <strong>가볍게 톡!</strong>부터~</p>
<p>3. 스윙을 앞으로 과장해서 조금 가져가다보면... </p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 옆으로 흔들릴 수 없게되는 "극약처방"</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 강한커트에 대해 루프드라이브를 시켜보면, 머리 뒤통수부분으로 라켓이 돌아가지않을까 싶습니다.</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 우선 이것부터 이야기하시고, <strong>스윙을 전반적으로 앞으로 </strong>가져가라고하면 받아들이기 쉬우실듯합니다.</p>
<p>4. 재일 중요한...<strong>팔꿈치 방향 </strong>(저도 배움이형님의 회초리타법을 연습중에 깨닳았습니다.)</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 보통 팔꿈치(완전뒷부분)을 45도 아래로 가지고 가는 경우가 많은데,</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 완전 아래를 향하게 해서 스윙하면, 면+스윙궤도+회초리타법+원활한 초보의 루프드라이브...등등 해결되었습니다.</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 팔꿈치를 아래로 가져가게하면서 좌우의 흔들거림이 아닌, 몸통의 회전운동을 한번 강조해주시면 어떨까합니다.</p>
<p>&nbsp;&nbsp; ※팔꿈치가 45도일땐 와이퍼스윙의 성격이 강하고, 수직으로 아래를 볼땐 회초리타법의 성향이 강해졌습니다.</p>
<p>5. 혹시 스윙시 팔꿈치를 접어주지 않는건 아닐까요?</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>아시죠형님? 후루꾸일수도...있습니다. (특히4번)</p>

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신바람탁구님의 댓글

no_profile 신바람탁구 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

<p>좋은 내용 감사합니다. </p>
<p>많이 도움되었습니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>욜라님 댓글과 함께 다시 노트 정리하면, </p>
<p><strong>탁구에서 가장 중요한 것은 매너이고,</strong></p>
<p><strong>탁구 스윙</strong>에서 가장 중요한 것은 <strong>몸체(상체)의 정확하고 빠른 회전이다.</strong></p>
<p>몸체의 정확하고 빠른 회전을&nbsp; 위해서는&nbsp; 하체의 동작과&nbsp;힘이 중요하다.&nbsp; 끝</p>

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