우측 팔꿈치 통증(테니스엘보)
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안녕하세요
저는 탁구를 처음시작해서 2년만에 팔꿈치 통증이 생겨서 약 1녕동안 고생하다가
작년 10월 정도에 완치되고 약 3개월 하루 2시간정도 운동을 하였더니 올 1월 중순
다시 엘보통증으로 고생하고 있음니다.
처음 통증이 있을때느 몰랐는데 이제는 그 원인이 백핸드 타법에 원인이 있다고
들었는데 저는 다른 사람들하고 별차이 없이 백핸드를 사용하거든요
이렇게 또다시 엘보에 통증이 생기다보니 이제는 탁구을 다시 해야되나 하는 생각에
그동안 운동해왔던 시간이 너무 허무하다는 것을 느낌니다.
저처럼 탁구치면서 엘보통증으로 고생하신는 분들이 많다는 사실를 알고는 있는데
어떻게 극복하셨는지 그리고 어떻게 백핸드타법을 구사해야지 엘보에 무리가 없는지
정말 궁굼합니다. 이것이 해결안되면 계속해서 통증은 재발될거고 지속적으로 탁구를
칠수도 없어지니까요
좋은 정보들 부탁드립니다.
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중독된 팬홀더님의 댓글
중독된 팬홀더
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<p>http://www.gogotak.com/softzang/1757720</p><p><br /></p><p>우측 팔꿈치 엘보 (외상과염) 저도 겪었는데</p><p>링크 걸어드립니다.</p><p>지금은 완치되었습니다</p>
까마귀님의 댓글
까마귀
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<p>
운동하기전 충분한 스트레칭이 필요합니다. 그리고 엘보가 발생했을때 최고 좋은 방법은 운동을 쉬는 것입니다.</p><p>그러나 운동을 정말로 하고싶다면.... 스포츠 테이핑이 좋습니다. </p>
욜라님의 댓글
욜라
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<p>저도 요즘 백드라이브, 백스매싱할때...멋있을려고 힘껏 팔을 완전 다 펴면서 했더니...</p>
<p>팔이 펴지는 충격으로 팔꿈치에 무리가 왔나봐요.</p>
<p>이젠 팔꿈치 다 안피고 스윙해야쥐 +_+;;;</p>
fedor님의 댓글
fedor
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<p>우선 통증은 휴식으로 가라앉히셔야 합니다</p>
<p> </p>
<p>통증이 가라 앉으면</p>
<p>튜빙밴드 같은 것을 이용하여</p>
<p>팔꿈치 주변 근육강화 운동을 해주세요</p>
<p> </p>
<p>평소에 보강운동과 스윙연습으로 운동능력을 키우고 또 유지하는것이 중요합니다</p>
<p> </p>
<p>운동 전후에는 하체는 물론 손목부터 어깨까지도 꼼꼼히 스트레칭을 해 줍니다</p>
<p> </p>
<p>보호대는 어느정도 해당 부위에 가는 부담을 줄여주는 것이지</p>
<p>그것이 궁극적인 해결책이 아닙니다</p>
<p> </p>
<p>꾸준한 보강운동으로 보호대 없이도</p>
<p>즐탁을 할 수 있게 되시기를 바랍니다 ^^</p>