운동후 감기 예방
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운동을 열심히 하다보면
감기에 걸리는 경우가 종종 있습니다.
과도한 운동으로 인한 체력저하가 첫번째 요인입니다.
운동후 영양보충과 휴식은 필수입니다.
그러나 야식과 음주는 금지...!!!
두번째는 땀이 났을 때 빨리 겉옷을 입어서 체온이 식는 것을 막아야 합니다.
땀이 났다가 식었다를 반복하면 감기에 매우 잘 걸립니다.
그리고 운동이 끝나고나서 땀이 덜 식은 상태에서
밖으로 나가 찬바람을 쐬면 감기가 걸리기 쉬우므로
운동이 끝난 다음 땀이 식고, 체온도 내려간 상태에서
밖을 나가셔야 합니다.
특히 운동 후 담배피시는 분 주의!!
세번째는 운동하다가 갈증이 난다고 찬물을 먹는 경우입니다.
운동시에는 반드시 따뜻한 온수를 먹어서 속을 데워
내장기관이 차가와 지는 것을 막아야 합니다.
내장기관이 차가워지면 면역력이 떨어지고 감기에 쉽게 걸립니다.
온수를 먹으면 운동후 발생하는 갈증도 훨씬 잘 없어집니다.
운동후 제일 좋은 것은
따끈한 숭늉!!!
운동 후 가벼운 오한이나 몸살이 올 때는
미음을 묽게 끓여서(밥을 끓여도 됩니다) 뜨겁게 먹거나
생강차나 계피차 뜨겁게 먹는 것이 좋습니다.
여기에 족탕을 해서 가볍게 땀을 내시면 더욱 좋습니다.
그리고 밤에 잘 때 양말신고 자기....
모두들 감기조심하시고 즐탁하세요.
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깽쟈님의 댓글
깽쟈
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제가 몇 일 전에 대회가 끝나고 엄청나게 몸살을 앓은 적이 있었는데, 위의 상황에 모두 걸렸네요 (담배는 안 태우지만요...) 감기는 치료약도 없고 예방약도 없다지만, 재수 없어서 걸리는 것도 아닌 것 같습니다. 운동한다고 몸이 튼튼할꺼라는 자만부터 버리고, 오히려 자기 관리를 더 철저히 해야할 것 같아요. 무척 공감하고 갑니다.<div id="__KO_DIC_LAYER__" style="padding: 0px; position: fixed; z-index: 999999999; overflow: hidden; border: 2px solid rgb(51, 51, 119); display: none;"><iframe frameborder="0" scrolling="yes" style="width: 100%; height: 100%; background-color: rgb(255, 255, 255);"></iframe></div>
드라이브매니아님의 댓글
드라이브매니아
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<p>좋은 정보 감사합니다.</p>
<p> </p>
<p>운동후에 바로 점퍼만 입고 반바지인 상태로 나갔는데 아주 안좋나보네요 </p>