<p>엘보가 발생되면 통증이 없어질때까지&nbsp;쉬시는게 가장 좋습니다...</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>지금 3개월째 정형외과에서 치료중입니다. 근육증진 주사를 맞고있습니다.(뼈주사는 아닙니다.)</p><p>쉬시면서 치료받으심이 좋을듯 합니다.&nbsp;오랜 기다림이 필요하더군요.... &nbsp;이제 거의 완쾌 단계입니다.<br /></p>

<p>쉐이크가 백핸드 기술이 손목사용이 많아서 엘보올가능성이 더많습니다.</p><p><br /></p><p>저는 펜홀더 사용할때는 엘보온적이 없었는데 쉐이크로 전향 5개월만에 엘보 왔네요.</p><p><br /></p><p>무리한 손목사용이 원인이였습니다</p>

<p>


쉬는게 가장 좋겠단 생각입니다만...</p><p><br /></p><p>저는 일하는중 엘보가 와서 쉬는기간동안 탁구를 하고있습니다.</p><p>...팔꿈치에 무리가 안가도록 스윙을 하는게 중요할것 같습니다.</p><p>나쁜 습관은 몸이 좋아졌다 하더라도, 또 다시 엘보를 유발하더라구욥.</p><p>(몸을 이용해서 팔을 흔들고, 몸으로 공을 치는 느낌으로 하고있습니다.)<br /></p>

<p>한의원이든 양방병원이든..</p>
<p>일단 치료를 받으시구요. </p>
<p>통증이 줄고나면</p>
<p>이때부터가 중요합니다. </p>
<p>&nbsp;</p>
<p>조금 괜찮다고 </p>
<p>바로 탁구를 치면 안되고, </p>
<p>고무줄(밴드)같은 것으로 </p>
<p>근력을 키워주는 운동을 </p>
<p>반드시 3주이상&nbsp;하고나서</p>
<p>탁구를 치기 시작해야 합니다. &nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>꾸준하게 근력을 키우지 않으면 </p>
<p>계속 재발합니다.</p>
<p>.</p>
<p>그리고 통증을 유발하는 자세가 있으면 </p>
<p>왜 그런지 파악해서 </p>
<p>자세를 고쳐야 합니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>* 절대로 </p>
<p>진통소염제를&nbsp;맞으면서 탁구치지 마세요.&nbsp;</p>
<p>팔꿈치 완전 망가집니다.</p>

<p>잠스트 엘보 보호대 &nbsp;(구형이 더 좋음)</p><p>이걸로 큰 도움을 받았습니다.</p><p>엘보에 깁스를 한 느낌이랄까...</p><p>인터넷구매시 2만원 후반대에 구입가능하십니다.</p>

<p>테이핑요법을 해보세요.효과가 좋습니다.인터넷에 검색 해 보면 많은 자료들이 나와 있을 겁니다.</p>
<p>그리고 나아도 예방차원에서 한동한 테이핑&nbsp;하면서 또한 근력을 키워야 합니다.자세를 고치든 근력을 키우든 </p>
<p>해야만 재발 되지 않습니다.</p>
<p>&nbsp;</p>