<p>저같은 경우는 나이를 고려해서 탁구치는 것을 많이 아끼는 편입니다.</p><p>아프면 반드시 쉽니다.&nbsp;</p><p>나이먹은 근육의 상태를 인정하고 존중하기 때문입니다.</p><p>젋었을때처럼 훈련을 통해서 강화한다고 해서 좋아지는 부위는 어깨는 아닌 것 같습니다.&nbsp;</p><p>달래면서 살살 치세요.</p>

<p>빨리 완쾌하시기를 빕니다.</p><p>저도 별것도 없는 엘보가 와보니 몸의 중요성을 세삼 느낌니다.</p>

<p>스테로이드는 즉효성이지만 부작용이 아주 무서운 약중 하나입니다.</p><p><br /></p><p>저는 심지어 피부에 바르는 연고를 쓸때도 스테로이드는 주의하면서 쓰는데</p><p><br /></p><p>주사는 &nbsp;심지어 더 하겠지요</p><p><br /></p><p>주의해서 사용하시길 바랍니다.</p>

<p>스테로이드 주사를 맞으면서</p>
<p>가장 중요한 것은 </p>
<p>탁구를 치면 안된다는 것입니다.</p>
<p>주사 자체가&nbsp;근육과 인대를 매우 약하게 만들기 때문에</p>
<p>이를 보완하기 위해서 근력강화운동을 하는 것입니다. &nbsp;&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>그리고 한의원에서도 어깨를 잘 치료하니까요, </p>
<p>가까운 한의원을 이용해보세요. </p>
<p>&nbsp;</p>

<p>스테로이 등, 근육이완제 주사가 긴급효과는 있습디다.</p><p>그런데, 약발의 Term이 점차로 짧아진다는 겁니다.</p><p>6개월에서 3개월 그리고 1달에 2`3번 되면 공포가 엄습합니다.</p><p>&nbsp; 장년층에 접어들면, 탁구의 스윙을 브드럽고 유연하게 하면서</p><p>즐탁위주로, 단식보다는 복식을 주로 하는 것이 좋습니다.&nbsp;</p><p>&nbsp; 그리고 않쓰는 팔, 즉 오른손잡이는 왼손으로 쉐도우핑퐁, 폼연습을</p><p>하는 것이 좋습니다. 오른손 1시간 했으면, 왼손 헛스윙동작 한 20분 정도를</p><p>꾸준히 한 일주일만 해도 상체 어깨가 많이 편해집니다. 꼭 함 해보세요.</p><p>돈안듭니다. 좀 지루한 것 참으시면 됩니다. 밑져도 본전은 합니다.</p>

<p>


네~감사합니다^^ </p><p>상담해주신 의사분은 저보고 꼭 탁구를 쳐야하냐고..수영그것도 배영중심으로 </p><p>운동하면 효과가 조을것&nbsp;같다고 하더군요~ㅎㅎ</p>

<p>


엘보는 아직 안와봤지만 주위에 고생하시는 분이 몇 계시더군요~ </p><p>프론님도 쾌차하시길~^^</p>

<p>


명심하겟습니다~^^</p>

<p>


네~&nbsp;주의하겟습니다~</p><p> 다만 한의원은 반년정도 다니면서 뜸..부항...침.. 한약복용등&nbsp;다해봤지만 제경우에는 효과가 없어서리...^^;&nbsp;</p>

<p>


네~ 감사합니다~ 몇달동안은 계속 레슨위주로만 다닐 예정입니다. 일주일에 두번 30분씩만 치면서 </p><p>살살...^^<br /></p>

<p>아마도 치료받는 시간에도 탁구를 계속 쳐서 안나았을 거예요. 보통 1달정도 푹쉬면서&nbsp;치료하고&nbsp;근력강화운동을 하면 대개는 회복되거든요. 밑에 댓글을 보니, 레슨을 받으신다고 하는데, 레슨도 받으시면 안됩니다. 감을 잃지않을 정도로&nbsp;빈스윙정도만 가볍게 해야 합니다. </p>

<p>저도 맞았습니다. 몇달전에.</p><p>좀 낫나했는데. . . . 지금까지 통증이 있습니다.</p><p>앞으로 석달만 더 쉬어볼 생각이긴한데 걱정이 점점 더 커지네요.</p><p>메모리님은 완쾌 되시길 기원합니다&nbsp;</p>

<p>흠...새겨듣겠습니다</p>

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저도 올해 여름까지 상황을 보고 힘들다 싶으면 의사의 조언대로 앞으로의 스윙을 </p><p>하지 않는 운동으로 찾아볼 생각입니다</p><p>상담의도 대부분 구기종목운동이 앞스윙이 주가 되기때문에 회전근계열이나 구조상 인대등의 손상이 많다고 하더군요 </p><p>그래서 배영을 권장 받는 상황이 됐던거죠.. </p><p>제제님도 쾌유하시길 진심으로 소망합니다~&nbsp;<br /></p>

<p>운동으로 인하여 오는 통증은 운동을 한두달에서 1년정도 쉬면 깨끗이 쾌유가 됩니다.</p>
<p>제 경험으로 볼 때 쉬면서 약쑥뜸도 효과있구요.&nbsp; 뜸약쑥은 의료기기 판매하는 곳에 가면 있구요.</p>
<p>예전같지 않고 지금은 약쑥뜸하기가 편해졌어요. 완쾌되었더라도 운동하기 시작할땐 가볍게 해야하구요. 스트레칭하고 운동하면 더좋다고 합니다.</p>

<p>저도 한 5년 정도 한달에 4번꼴로 탁구를 했습니다.</p>
<p>한 번 칠때 게임으로 열게임이상 한 4시간 정도 운동을 하였습니다.</p>
<p>레슨을 받지 않고 스매씽위주로 게임을 했습니다.</p>
<p>갑자기 팔이 아파 병원에 갔더니 테니스 엘보라 하더군요.</p>
<p>두 달정도 탁구를 치지 않고 있습니다.</p>
<p>앞으로 한 달만 더 쉬고 탁구를 치려고 합니다.</p>
<p>데니스 엘보가 이렇게 삶의 질을 떨어트릴줄은 몰랐네요.</p>
<p>저는 평소에 일주일에 2번 정도 근력운동을 해서 테니스엘보가 오지 않을 줄 알았는데 </p>
<p>.....</p>
<p>나쁜 자세로 팔에 무리가 왔나봐요.</p>
<p>&nbsp;</p>