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 운동전 스트래칭 10분이상 끝나고도 꼭 스트래칭 10분씩은 꼭 해주세요.&nbsp;허리 위주로&nbsp;</p><p>부드럽고 천천히요~^^<br /></p>

<p>반신욕도 많은 도움이 됩니다.</p>
<p>허리가 많이 부드러워 지는것 같아요.</p>

<p>허리운동이라면 훌라후프가 짱이죠.</p><p>탁구 허리 근육에 훌라후프가 가장 안정적이면서 효과가 좋습니다.</p>

<p>아하~ 어쩐지 탁구장 한쪽 벽에 줄넘기와 함께 훌라후프가 걸려있길래 갸우뚱했었는데~</p><p>ㅋㅋ</p>

<p>저도 허리가 안좋아서 별별 것 다해바슴 결론&nbsp; 수영이 ~젤좋아요~~~~</p>

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제가 운동신경이 좋은 편인데~</p><p>유일하게 안 돼는게 훌라후프~</p><p>참 신기하더라고요~</p>

<p>저도 수영 에 한표~~대신~~접영빼고~~~~</p>