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장수 비결 10가지

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1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. 鶴의 胃는 많아야 절반만 차 있다.

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2. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.

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3. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. 사람다운 체형 유지에 필요하다. 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. 취침 전, 기상 시에 꼭 마신다.

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4. 매일 1시간 정도 걷는다. 다리는 제2의 심장이며 노화는 다리로부터 온다. 시선은 15도 위를 향하며 걷는다. 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다.

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5. 호흡은 깊게, 서서히, 고요히 한다.

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6. 무리한 운동을 하지 않는다. 과도한 운동은 수명을 단축한다. 무리한 유산소 운동을 하면 활성산소(세포 毒)가 생겨 세포에 악영향을 준다.

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7. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. 자주 그리고 많이 웃는다. 정직한 비평가로부터 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아낸다. 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠난다.

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8. 항상 타인(他人)과 사귄다. 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는다. 적당한 부부관계는 효과적인 不老術이다.

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9. 적당한 취미생활을 한다. 몸이 둔하여 힘들지만 등산, 산책, 기타 가벼운

운동을 생활화 한다. 두뇌 활동을 많이 하여 치매를 예방한다. 독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등을 많이 한다.

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10. 자신에게 맞는 약제를 복용한다. 건망증, 치매 예방 약제를 먹는다.

식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症 예방이 되고 지방분해로 인하여 혈액순환도 잘 된다.