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강남사거리의 마디병원 가세요. 저도 거기서 수술 후 완치되었습니다. 연예인도 많이 오고 어깨수술 우리나라 전파의사 선생님 3분중 한분으로 알고 있습니다. 이분들 덕에 현재 많은 병원에서 관절경으로 어깨회전근계수술을 하는 것으로 알고 있고, 예전에는 정형외과에서 고생고생 다하고 어깨 더 망가져서 어떻게 물어물어 수소문해서 전국에서 여기에 와서 수술했었습니다.</p>

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병원 가셔서 치료받으십시요.. </p>

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일단 레슨을 쉬는것이 가장 좋습니다. </p><p>하지만 그동안 레슨 받는것이 아깝고 또 꾸준히 실력을 올리고 싶어 </p><p>레슨을 쉬는것이 아까우시다면 코치님께 말씀드려 강도를 낮추시고, </p><p>꾸준히 병원가셔서 물리치료를 받으시고, </p><p>또 개인적으로 온찜질도 해주시고, </p><p>1kg짜리 아령으로 앞으로 10개씩 2세트 </p><p>옆으로 10개씩 2세트 씩 무리 되지 않도록 하시면서</p><p>어깨근육을 살짝 키워주시면 좋습니다.</p><p>&nbsp;</p><p><br /></p>

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너무 무리를 하셨나봐요!</p><p>백쪽은 아무래도 역동작이기때문에 무리가 많이 갑니다,,,</p><p>좀 쉬시면서 물리치료를 받으세요!<br /></p>

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중증이 아니고 파스나 진통소염제의 도움으로 났는 정도라면, 스트레칭 요법으로</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1.손목의 바깥 쪽을 허리에 대고(팔이 삼각형 모양이 됨)</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.다른 쪽 손으로 삼각형의 꼭지점이 된 팔꿈치를 감싸 쥐고(고개를 들고)</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3.명치쪽으로 지긋이 약10초간 당겨 줍니다(이때,어깨나 팔꿈치에 아프면서도 시원한 느낌이 듭니다)</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4.아침 기상과 동시,잠자기 전엔 기본으로 하고 통증이 있을 때마다 수시로 </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.한번 할때마다 5~10회를 좌우 번갈아 가며</p><p>꾸준히 하다보면 파스나 약의 도움이 없이도 지내게 됩니다.</p><p><br /></p><p>그런데 중증으로 수술이 필요할 정도라면, 비수술적 치료법으로 DNA프롤로 주사요법이 있습니다.</p><p>초음파나 MRI를 이용하여 근육이나 인대의 손상된 부위를 찾아서 복구약물을 주사로 주입하는 방법으로</p><p>증상에 따라서 1주~10일 간격으로 3~7회 시술하면 정상으로 복구된다고 합니다.</p><p><br /></p><p>주사요법은 TV에도 간간히 소개되고 있는 내용이고</p><p>스트레칭 요법은 제가 직접 체험한 것이므로 아마도 효과를 보실 겁니다.</p><p>&nbsp;즐탁,건탁 하세요~&nbsp;&nbsp;<br /></p>

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팔을 쭉펼쳐서 왼팔로 잡고 가슴으당겼을때 &nbsp;아프면 100% 염증입니다.&nbsp; 저도 오랜시간 어깨가 워낙 파서&nbsp;회전근계 파열인가 하고(탁구 칠때는 오히려 통증이 들함)&nbsp; mri찍었더니 팔뼈와 어깨뼈 사이에 점액낭에 염증( 만성염증)에다&nbsp; 근육 끝부분이 약간 퇴행성(원인은 아마 무거운 라켓들고 넘 심하게 드라이브 연습)이 생겼더군요.(무거운라켓 절대안됨. 드라이브 절대안됨,&nbsp; 근육이 퇴행되면 치료불가)..</p><p>부천자생에서 한달간 침 약물주사 맞고( 맞을때 더아픔) 결국은 치료했는데.....</p><p>치료하기 위한 팁&nbsp; :&nbsp; 침을 맞든 염증약을 먹던 결국 뭔가는 해도 좋고 , 안하든 계속 통증을 계속방치하면 만성염증이 되고&nbsp; 치료기간이 상당히 오래걸립니다.&nbsp; 아프면 안아플때까지 탁구 쉬어야 합니다.&nbsp; 아니면 매일 탁장가지말고 일주일에 두번정도 (드라이브는 안하는게 나음)&nbsp;&nbsp; 탁장가서 살살 치던지...통증이 오래되었다면 만성이라 1년 쉬어야 하고 ,&nbsp; 급성이면 염증약 먹고 한두달 정도 쉬면 됩니다.</p><p><br /></p><p>지금은 통증은 완전히 없어졌는데...퇴행때문인지&nbsp;어깨부위가 왼쪽만큼 완벽하게 편하진 않습니다.<br /></p>

<p>저도 정말 많이 아파봐서 잘 아는데요.</p>
<p>저는 스트레칭이나 웜없없이 운동을 하거나 심하게 운동했을 경우엔 반드시&nbsp;삼각근 쪽에&nbsp;통증이 와서 고생을 많이 했습니다.</p>
<p>정형외과, 한의원을 참 많이도 다녔는데 요즘은 어깨 통증 부위에 주사를 맞는 것으로 해결을 하고 있습니다.</p>
<p>그 주사가 무엇인지 의사에게 물어 봐도 그저 소염제의 일종이라는 말씀만 하셔서 더 이상은 모르지만 저한테는 잘 맞아 좋습니다.</p>
<p>하지만, 그건 근본적인 치료가 아닌 듯 싶어 헬스장에서 어깨 강화도 해 보고 나름의 스트레칭도 해 봤는데요, </p>
<p>현 시점의 결론은 회전근개재활 운동의 일종인 밴드훈련입니다.</p>
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<p>튜빙밴드라고 해서 어깨 재활치료 하시는 분들이 하는 건데, 인터넷에서 찾아 보면 쉽게 알 수 있습니다.</p>
<p>그 밴드를 문고리에 묶어 놓고 생각 날 때 마다 동영상의 동작을 따라 하고 있습니다.</p>
<p>회전근개의 문제가 어깨 쪽으로 올 수 도 있기에 겉 근육보다는 속근육을 스트레칭하는 용도로 추천을 해서 이거다 싶어 저도 따라 하는 겁니다.</p>
<p>두 달쯤 하고 있는데, 은근히 도움 되는 것 같습니다.<br />운동하고 어깨가 아프다 싶은데 다음 날이면 통증이 줄어 드는 경험을 하고 있거든요.</p>
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<p>무리도 안되고 밴드가 없는 곳에서는 맨손으로 같은 동작을 해도 되고, 아무튼 저는 이렇게 효과를 보고 있습니다.</p>
<p>올 겨울, 어깨 통증으로 인해 병원 안 가는게 목표입니다. </p>
<p>한번 해 보시는게 도움이 될 까 하여 몇 자 적었습니다.</p>
<p>건강한 나날 보내세요~~*^.^*</p>
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저도 그 주사 맞아 봤는데 친한 의사한테 물어 봤더니 진통소염제(먹는 약보단 훨씬 효과 좋은) 라더군요.</p><p>근데 DNA프롤로 주사나 자생한방병원서 놔주는 약침은 손상된 근육과 인대를 재생,복원 시키는 특별한 약물 입니다~<br /></p>

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저도 몇년전에 백드라이브하다가 비슷한 경험이 있었네요. 아마 정형외과 진단 받으시면 목디스크판정 받을 확률이 높다고 보고요 물리치료 꾸준히 받으시고 목견인기 한 번 이용해 보시면 의외로 잘 들을겁니다. 제가 주사도 맞아보고 파스도 붙여보고 테이핑도 해보고 티탄테잎까지 붙여봤지만 소용 없었구요.병원에 가셔서 정확한 진단을 먼저 받으시는게 중요하다고 생각합니다. 저같은 경우는 탁구를 쉰적은 없구요 꾸준히 목견인기하고 물리치료 받으니까 좋아지더이다.지금은 아프지 않구요....그리고 어깨에 힘이들어가는 자세가 아니라 힘빼고 치시는 자세로 바꾸시면 효과 받으실듯합니다...</p>

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벌에 대한 알레르기가 없다고 하시면, 한의원이나 통증크리닉에서 봉침을 맞아 보시는 것도 좋습니다. 물론 다 낫기 전에는 운동을 쉬어 주시는 것이 빠른 치유 및 지속적인 운동생활에 최선입니다;;</p>