<p>주위에 동절기들어&nbsp;등이 아프다고 하신분이 여럿 계셨는데 </p><p>대개 플레이 포핸드 스매싱이나 드라이브 모션이 강한분들이 등이 아프다고 하더군요</p><p><br /></p><p>스트레칭 꼭해주시고 과도한 움직임은 삼가하세요 </p><p>나중에 부상으로 이어지면 좋아하는 탁구치고 싶어도 제한되니 조금 아프다 싶으면 잠시 쉬는것도 좋습니다.</p>

<p>원인은 여러가지 입니다. </p>
<p>제일 많은 것이 1번.. 한번 찾아보세요...^^*</p>
<p>1. 좌측 등, 어깨부위를 긴장한 상태로 탁구를 친다.&nbsp;</p>
<p>2. 평소에 좌측 등부위의 근육과 흉추상태가&nbsp;좋지 않은데 근근히 버티고 살다가 운동하면서 나타난다. </p>
<p>3. 스트레칭이 부족하다.&nbsp;&nbsp;</p>
<p>4. &nbsp;내 몸의 근력과 체력이 약한데 비해서 너무 오랫동안 친다.</p>
<p>5. 한쪽으로 잔다.</p>
<p>6. 한가지 자세로만 너무 오래 친다.</p>
<p>7. 위장병이나 스트레스성 질환이 있어도 등이 잘 아픕니다.&nbsp; </p>
<p>8. 하체와 허리의 움직임을 이용하지 않고 상체만을 이용해서 힘으로&nbsp;친다.</p>
<p>9. 포핸드롱을 칠 때 몸의 중심이&nbsp;한쪽으로 기울어져도 좌측 등이 아플 수 있습니다. 등등등</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>치시는 것을&nbsp;보지&nbsp;못해서&nbsp;여러가지 추정을 해봅니다. </p>

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아 저뿐만이 아니시군요^^ 아직 초보라 모션이 강하지도 않은데 ㅠㅠ</p><p>답변 감사드립니다! 천천히 쉬면서 해야겠네요.. </p>

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저는 1번, 3번, 6번 이 주로 해당되는듯 합니다^^ </p><p>&nbsp;</p><p>혹시 일곱가지 외에, 포핸드롱시에 친다음 허리,등을&nbsp;왼쪽으로 돌려주는&nbsp;행동이 반복되어서 등에 무리가 갈수도 있을까요?</p>

<p>작은 동작도 반복하면 근육에 손상이 올 수 있습니다. </p>
<p>일예로 컴퓨터 타이핑을 오래하면 손가락에 관절염이 오고, 손목터널증후군이&nbsp;오기도 합니다. &nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>
<p>마우스질도 반복하면 검지에 관절염이 옵니다. </p>

<p>


제 생각에는 잠이 부족한 것이 아닌지 싶습니다만;;; 허허~! </p>

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일단 너무 무리하신것 같습니다,,</p><p>우선 본격적으로 탁구하시기 전에 충분한 스트레칭을 하신후에 탁구치시길 바라며 </p><p>조금 살살하시면서 탁구 강도를 줄여 보세요!<br /></p>

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저도 지난 25일부터 열흘간 연휴라 매일 3~4시간씩 탁구를 쳤더니만 좌측 등과 오른쪽 어깨, 오른팔 상박과 어깨 사이에 통증이 와서... 좌측등에 통증이 있어서 과도한 탁구 때문일것으로 추정은 했건만, 저와 비슷한 분들이 많네요..</p>