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탁구입문자 초보 입장에선 라켓들고 다보니 라켓무게땜에 손목이 아프네요.</p><p>안쓰던 근육을 써서 오네요.^^<br /></p>

<p>좀 무거운 라켙을 장기간 사용하면서</p><p>백공격을 많이 구사하면 엘보에 이상이...&nbsp;</p>

<p>잘못된 자세가 문제입니다.</p><p>잘못되었다는 말의 포괄적 의미는</p><p>자기 근육의 한계치를 넘어서 사용한다는 의미입니다.</p><p>일반 기계도 한계치 넘어서 사용하면 망가집니다.</p><p>따라서,</p><p>근육량을 기르는 것을 병행하면서,</p><p>그 한계 내에서 욕심내지 않고 스윙하는 것이 필요하다고 봅니다.</p><p><br /></p><p>주변에서 엘보온 분들 보면,</p><p>게임할 때 무리하십니다. 급가속 급출발 하십니다. T.T</p>

<p>게임전과 후에 손목 스트레칭을 잘안해주어서도 이유가 있다고 봅니다^^</p>

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저는 1번에 가장 큰 방점을 찍겠습니다. </p><p>특히 하체를 사용하지 않는 상체 위주의 스윙이 팔꿈치에 많은 무리를 줍니다.</p><p>제 경우엔 무릅이 안 좋아서 좌우 스텝이 불편해 지니까 팔꿈치에 무리가 오더군요.</p><p><br /></p><p>코코 생각입니다.</p>

<p>(저는 팔스윙을 너무 빨리 임펙트 가할때 오는것 같은데 여러분들 경험도 궁금하네요)</p><p><br /></p><p>팔로 갑자기 강한 임팩트를 만들려고 억지를 부릴 때 오는 불협화음으로 봅니다.</p><p><br /></p><p>백스윙의 끝에서 스윙의 시작을 몸으로 라켓을 끌어당겨서 시작하는게 좋다고 생각합니다.</p><p>그렇게 할려면 몸체를 돌려서 준비했다가 몸체회전을 이용해서 스윙의 시작 그리고 임팩트를 만든게 좋다고 생각합니다.&nbsp;<br /></p>

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위에 열거하신 현상들이 모두 원인이 되겟습니다만 </p><p>제가 생각하기에는 1번으로 잘못된 자세로 턱구를 치거나</p><p>&nbsp;안쓰던 근육을 너무 무리하게 많이 쓰는 것이 가장 큰 원인일 겁니다,,,<br /></p>

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제 기준으로는 자신의 근력을 넘어서는 과도한 운동량 입니다</p><p>전 4년 전까지 배드민턴을 주로 했었는데 고질적인&nbsp; 엘보우 통증(+ 추후에 무릎통증도 추가됨)으로</p><p>결국은 배드민턴을 포기하고 탁구로 넘어 왔습니다</p><p><br /></p><p>탁구를 치면서 무릎통증은 약하지만 남았는데 엘보는 완전히 없어졌습니다</p><p><br /></p><p>두 운동의 차이는 타구시 임팩트량의 차이가 상당하죠</p><p><br /></p><p>배드민턴 할때도 드랍샷 보다는 주로 스매싱과 하이클리어를 위주로 했구요</p><p>탁구도 팬홀더 한방드라이브 전형이라 몸을 많이쓰는 스타일 입니다</p><p><br /></p><p>틈틈히 근력운동을 하심이 좋을듯 합니다<br /></p>

<p>똑같은 잘못된 자세에서도 근육량이나 체질에 따라</p><p>차이는 있다고 봅니다.</p><p>기왕이면 궁극적으로 잘못된 스윙을 가급적 고쳐야겠지요~ㅎ</p>