<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: verdana; font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px;">&lt;&lt;탁구가 좋은 이유&gt;&gt; &nbsp; 원문주소 :&nbsp;</span><font color="#333333" face="verdana"><span style="font-size: 12.8000001907349px; line-height: 20.7999992370605px;">http://www.gogotak.com/softzang/373443</span></font><br /><br /><font color="#193da9" style="line-height: 14.3999996185303px;">(1)치매에 걸리지 않는다&nbsp;<br />탁구는 뇌에 피의량을 많게하여 뇌를 활성화시키며 치매를 예방하고 뇌 회복에 탁월한 효과가 있다.&nbsp;<br /><br />(2)탁구는 골다공증이 걸리지 않는다.&nbsp;<br />탁구는 골밀도를 증가시켜 골다공증예방에 아주좋다.<br /><br />(3)탁구는 정력에 좋다.&nbsp;<br />탁구는 전신운동이면서 하체운동을 많이하여 정력증진에 효과가 크다.&nbsp;<br /><br />(4)탁구는 자동차 사고예방에 도움을 준다.&nbsp;<br />탁구는 순간반응속도가 매우빠르고 판단력이 좋아 자동차등 순간적인 안전사고예방에 도움을 준다.&nbsp;<br /><br />(5)탁구는 남녀노소 누구나 즐겁게 즐길수 있다.&nbsp;<br />탁구는 실력과 나이에 따라 운동량을 마음대로 가감할수있고 실력차이가 나더라도 핸디 규정이 있어</font><span style="line-height: 14.3999996185303px;"></span><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">누구나 함께 어울릴수 있는 운동이다.&nbsp;<br /><br />(6)탁구는 실내운동이라 언제든 즐길수 있다.<br />추운겨울철이든 비가 많이 오는 장마철에도 언제든 탁구를 칠수가 있다.&nbsp;<br /><br />탁구는 남녀노소 구별없이 즐길 수 있는 스포츠로 운동 자체가 과격하지 않으면서도 운동량이 많으며</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">계절에 구애받지 않고 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 운동 전에 반드시 충분한 준비운동이 요구되는데</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">가벼운 맨손체조를 실시한 다음, 목, 어깨, 팔, 손, 허리, 무릎, 다리, 발목 등의 순으로 정적인 스트레칭을</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">실시하도록 합니다.&nbsp;<br /><br />탁구는 보기에는 기술 위주의 운동 같지만 여느 운동 못지않게 체력소모가 많으며 트레이닝에 의한 체력단련이</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">필요한 운동입니다. 특히 탁구에서 주로 동원되는 근육은 복근과 배근, 장딴지와 종아리 근육, 그리고 팔과</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">손목의 근육으로 이러한 근육의 강화를 위해서는 웨이트 트레이닝이나 자신의 체중을 이용한 단련 방법이</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">효과적이며 주 3∼4회 정도 실시하도록 합니다.&nbsp;<br /><br />처음부터 탁구를 시합 위주로 하면 정확한 기본기와 폼을 배우기 어려우므로 초기에는 서브, 스매시, 리시</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">브 등의 기초 기본기술을 완숙하게 구사하도록 노력하는 것이 바람직합니다. 직장인의 경우, 휴식시간을</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">이용하여 매일 30분 정도만 규칙적으로 실시해도 큰 운동효과를 얻을 수 있습니다.&nbsp;<br /><br />복장은 큰 구애를 받지 않아도 되며 구두나 하이힐을 신고 운동을 하면 발목이나 무릎의 손상 가능성이 높을</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">뿐만 아니라 동작이 부자연스럽게 되므로 반드시 운동화를 착용하는 것이 좋습니다.탁구를 할 때 자주 발생하는</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">상해는 급격한 동작이나 자세변경, 체중이동으로 인한 손목염좌, 발목염좌, 아킬레스건염, 근육경련,</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">어깨건염 등이 있습니다.&nbsp;<br /><br />이러한 종류의 부상을 예방하기 위해서는 경기 전후 충분한 준비 또는 정리운동이 필수적이며, 운동시 바른</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">자세의 습득과 정확하고 안정된 기술 구사가 이루어지도록 하는 것이 최상의 방법입니다. 그리고 자신의</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">체력수준에 맞게 적절한 운동이 이루어지도록 하면서 점진적인 체력향상을 꾀하는 것이 건강과 체력향상에 효과적입니다&nbsp;<br /><br /><font color="#c8056a"><b>2.탁구입문</b>&nbsp;</font><br />탁구는 민첩성과 유연성 그리고 강력한 체력과 판단력을 요구한다. 따라서 기초적인 체력운동을 꾸준히 하지</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">않으면 안된다. 특히 욕심만 앞서 준비운동없이 게임에 임하면 관절이나 근육에 무리를 줄수도 있다.</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">체력훈련으로는 스트레칭체조와 하체단련운동을 많이 하여야 한다. 좋은 운동으로서는 달리기 줄넘기</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">쪼그려뛰기 윗몸일어키기 왕복달리기등을 통해 몸의 유연성을 키운다. 사정이 허락한다면 평소힘의</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">절반정도로 소화할수있는 가벼운 역기들기와 아령운동 을 병행한다.&nbsp;<br /><br /><font color="#c8056a"><b>3.탁구예절</b>&nbsp;</font><br />탁구는 그 어느운동보다 예절을 중요시 한다.&nbsp;<br />상대를 두고 아주 가까운 거리에서 시합을 하기때문에 무심결에 하는 행동이나 말로 인하여 상대의</font></p><p style="line-height: 14.3999996185303px;"><font color="#193da9">감정을 상하게 할때가 있다.&nbsp;<br />진정한 탁구인이라면 아래 사항은 꼭 실천할수있도록 한다.</font></p><font color="#193da9" style="line-height: 14.3999996185303px;"><p><br />1)시합(연습)시작전 반드시 인사를 한다.</p><p><br />2)연습중 내가 친공이 의도하지않는곳(화를칠때 백쪽이나 지나치게 백쪽으로 공이쏠릴때) 말이나 행동으로</p><p><font color="#193da9">미안함을 표시한다.</font></p><p><font color="#193da9"><br />3)시합중 네트나 에지가 발생되면 "미안합니다"라고 한다. 간혹 "재수""화이팅""오예""나이스"등의 말을</font></p><p><font color="#193da9">하면서 상대방을 자극하는 사람이 있는데 이는 잘못된 행동이다.</font></p><font color="#193da9"><p><br />4)시합중 상대방의 좋은 공격이나 수비플레이가 나오면 "나이스"등을 외치며 상대방을 격려해준다.&nbsp;<br /></p><p>5)"에지""라인오버미스"등 미묘한 판단을 요구하는 상황이 발생되면 가능한 가까이있는 선수의 판단을 존중한다.</p><p><br />6)시합중 공격을 성공했을때 지나치게 큰소리로 말을하거나 큰 제스츄어를 취해상대방의 감정을 상하지 않게 한다.&nbsp;<br /></p><p>7)특히 시합중에는 상대방을 자극하는 행동이나 말은 삼가한다. "봐줄까" "슬슬갖고놀까" "별거아니네"</p><p><br />8)상대방이 실수를 하였을때 히죽이죽 웃거나 "나이스"등을 외치는 무례한 행동은 금한다.&nbsp;<br /></p><p>9)시합이 끝나면 "잘배웠습니다""수고하셨습니다"등의 인사를 나눈다.</p><p><br />10)탁구경기에 돈내기등 도박을 하지않는다.재미를 위하여 적은 금액의 돈이나 음료수 사기등은 무방하나 금액이 크지면자칫 감정을 상하게 되며 스트레스의 원인이 된다.</p><p><br />11)탁구장내에 있는 개인의 용품(특히라켓)은 반드시 상대방의 허락하에 사용하며잠깐이라도 상대방의 허락없이는 사용하지 않는다.</p><p><br />12)여름철에 상의를 완전히 벗고 경기를 하는사람이 있는데 이는 많은 사람들에게불쾌감을 준다.</p><p><br />13.남이 나의 공을 주워주면 가벼운 목례로 [고맙습니다], [감사합니다]라며 정중히 인사를 한다.</p></font></font>

<p>2번 눈운동은 심판볼때 한번 해봐야겠네요&nbsp;</p><p>사실 고개가 얼마나 돌아가는지는 생각도 안해봤는데..</p>

<p>좋은 운동인 것은 확실하지요</p>
<p>좋은 글 감사합니다</p>

<p>감사 합니다,,,,잘읽고 갑니다,,,</p>

<p>


한해가 저무는 이제야 나타나셨군요 반갑습니다!</p>

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대체나..</p><p>시나브로님..</p><p>제로니모님..</p><p>오랜만입니다...^^</p><p>베가스선배님은 매일 뵙습니다만..</p><p>년말 잘 지내시고 건강하세요..</p>

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구구절절 고개가 끄떡여지는 내용들입니다.</p><p>세상사 어느것이나 빛이 있으면 그림자가 있는 법 장점만 뚫어져라 바라보고 탁구장으로 달려갈랍니다.<br /></p>

<p>좋은 글 감사합니다</p>
<p>좋은 점만을 부각시키면서 즐탁할렵니다</p>

<p>김프로님도 건강하시지요? </p>
<p>세모 마무리 잘하시고 </p>
<p>건강하신 한해 되시기를 바랍니다</p>

<p>참으로 옳은 말씀입니다... 탁구장 화장실 더러운건 어디에나 마찬가지인가 보죠...^^ . 여기도 몇번 말해도 개선 안됨...^^</p>

<p>


탁구장 환경이 않좋다는 것에 급 공감 합니다.ㅜ.ㅜ</p><p><br /></p><p>우리 구장은 관장이 돈 아낀다고 아직도 연탄난로를 땝니다. 이거 무슨 유신시대 탁구장 모습도 아니고~</p><p>사람들과 정이 들어서 옮기지도 못하고 이름만 걸어놓고 여기 저기 다니고 있습니다만 탁구장 환경 안 좋은 것은 정말 어쩔 방법이 없는 걸까요?</p><p><br /></p><p>특히, 우리 같은 수비수들은 공간 확보가 제대로 되어 있는 구장이 거의 없어서 내 스윙을 편하게 할 수 있는 곳조차 없습니다.ㅜ.ㅜ<br /></p>

<p>제가 운동하는 곳은 성북구민체육관입니다. </p>
<p>화장실 깨끗하고 사우나 시설까지 갖추어 있습니다.</p>
<p>너무나 운동하기 좋은 환경입니다. </p>
<p>또한 탁구대가 15대 설치 되어있고 아주 넓습니다.</p>
<p>그런데 안타까운 것은 화,목,토 오전 9~12까지 밖에 할 수 없다는 것입니다.</p>
<p>한달 이용료도 저렴합니다.</p>
<p>지금 이용하는 회원은 50~60명 이곳 인기가 최고입니다.</p>

<p>누구나 공감할수 있는 내용이군요.</p>
<p>구장써비스 개선도 구장을 위해선 좋은 것이란,,,</p>

<p>"마누라에게 혼나다" 다가 제일 공감이 갑니다.</p>
<p>탁구을 시작이후 &nbsp;하루에 한 번은 마누라에게 잔소리 듣는것 같습니다.</p>

<p>


공감 가는 좋은 글 잘 읽었습니다.</p>

<p>나이가 많은 사람에게 정말 좋은 운동이 아닐까요?</p><p>물론 젊은 사람들에게도 좋은 운동이구요..</p><p>젊을 때 부터 운동하여 나이 많을 때 까지 할 수 있는 정말 좋은 운동 !!!</p>

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재미있게 잘 읽었습니다. 게임은 포기해도 연습은 포기하면 안되는데 거기다 내기 탁구까지 하니 소주를 좋아 하시네요 ㅋ ㅋ</p>

<p>가게 화장실을 가보면 주인장의 마인드를 읽을수 있더군요..ㅎㅎ</p>
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<p>저희 탁장 화장실은 늘 청결해요.. ㅎㅎ</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>백가지 미사여구로 자화자찬하는 구장업주들 보단</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>화장실에가서 오줌한번 누다보면 절로 고개가 숙여지는 부분입니다.ㅎ</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>이 세상에서 내가 가장 좋아하는 사람은 나랑 놀아주는 사람이다.. 참 멋진 말입니다..ㅎ</p>

감사합니다~~~