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탁구는 운동입니다. 탁구를 잘하기 위해서는 탁구에 필요한 근육을 만들어야 합니다. 사실 탁구에 필요한 근육은 경기를 하면 가장 빠르게 형성됩니다. 하지만 초보자분들은 처음부터 경기를 잘할 수 없기 때문에 다른 운동을 통해서 탁구에 필요한 근육을 만들고 스윙을 완성해야 합니다. 스윙연습은 탁구에 필요한 근육을 만들어주고 스윙을 완성해주는 아주 좋은 운동입니다.   스윙연습은 혼자하는 것이기 때문에 많이 외롭습니다. 하지만 언제 어디서나 스윙연습을 할 수 있는 장점도 있고 스윙연습을 하면할수록 자신있는 스윙을 할 수 있습니다. 지금까지 스윙연습을 할 때 주로 팔 스윙을 주로 했습니다. 제가 소개해드리는 스윙연습은 왼 무릎과 오른 무릎의 교차로 인해서 몸체의 회전이 이루어지는 스윙연습 방법입니다.   이 동영상 또한 테잎이 씹혀서 화면이 끊기고 음성이 끊기고 있습니다. 이런 점 감안하셨으면 합니다.     이 스윙연습 방법은 어린 선수들이 연습하는 동영상을 보고서 제가 직접해보니 몸체의 회전이 너무 잘 이루어졌습니다. 그리고 레슨을 할 때 몸체 회전이 잘 안 이루어지는 분들에게 소개를 했더니 스윙이 아주 자연스러워 졌습니다. 어린 선수들이 하고 있는 스윙연습은 사실 사이드런지 입니다. 사이드런지 운동을 조금 변형시킨 것이라고 생각하면 됩니다.   이 스윙연습을 할 때 주위할 사항은 무릎이 발끝보다 앞으로 나와서는 안됩니다. 그러면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 허리를 최대한 세워주고 어깨도 최대한 펴주고 배에 살짝 힘을 주고 하면 더욱 효과가 좋습니다. 어린 선수들이 하는 스윙연습을 하는 모습을 보면 팔도 이용합니다. 이렇게 사이드 런지를 하면서 어느 정도 익숙해지면 스윙라켓이나 아령을 들고 스윙연습을 하면 효과가 매우 좋습니다. 아래 동영상 2분 45초 이후에 나오는 어린 선수들의 동작을 먼저 익히시고 스윙라켓이나 아령을 들고 제가 소개하는 방법으로 스윙연습을 하면 됩니다.     이 스윙연습을 하면 허벅지에 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 허벅지에 부하가 걸리는 것을 꼭 확인해야 합니다. 반드시 허벅지에 묵직한 부하를 느껴야 합니다. 이런 느낌을 받으면서 몸체의 회전을 부드럽게 해주면 됩니다.   스윙연습은 대단히 중요합니다. 탁구를 치기전에 5분정도 이런 스윙연습을 하면 워밍업도 됩니다. 스윙연습도 하고 워밍업을 해서 자신의 몸을 데울 수 있습니다. 허벅지에 뻐근함을 느낄 수 있기 때문에 세트로 하는 것이 좋습니다. 처음에는 10회를 1세트로 하고 5세트 이상을 하는 것이 좋습니다. 점차 횟수와 세트를 늘리면 됩니다.   이 스윙연습은 운동을 하는 내내 하는 것이 좋습니다. 탁구 선수들은 게임을 하기전에 드라이브 스윙연습을 합니다. 생활체육에서 이 스윙연습은 언제 어디서나 할 수 있습니다. 스윙라켓이 없어도 아령이 없어도 어린선수들의 동작을 따라하시면 됩니다.   외로움을 이겨내고 꼬옥 스윙연습을 해야합니다. 그래야 탁구실력이 향상됩니다.   탁구에 대한 상상이 가득한 곳 탁구누리 : http://cafe.naver.com/takgunuri    

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