<p>마롱의 동영상 중에 나오는 것은 튜브당기기를 하더군요.</p>
<p>드라이브를 하는 각도로 튜브를 고정시켜놓고 드라이브를 하는 모션을 하더군요.</p>
<p>아마 다른선수들도 하겠지요.</p>
<p>동영상이 촬영된 곳이 우리나라 선수촌같은 곳이었으니까요...</p>

<p><font face="굴림">“긴 샷거리는 팔의 힘보다 허리의 회전이 중요하다. 얼마나 더 회전을 했느냐에 따라 거리차가 생긴다. 고무동력기가 고무를 꼬아 프로펠러를 회전시키는 것과 같은 이치다. 이러한 회전에 필요한 근육이 바로 등의 좌우에 붙어 있는 광배근이다. 광배근에 크고 잔 근육이 많아지면 강력한 꼬임을 버틸 수 있고 스윙 또한 정확해진다.”</font></p>
<p><font face="굴림"></font>&nbsp;</p>
<p><font face="굴림">광배근이 볼의 위력을 결정합니다.</font></p>
<p><font face="굴림">특히 드라이브 파워에 결정적인 역할을 합니다.</font></p>
<p><font face="굴림">광배근을 트레이닝하기 위해서는 헬쓰클럽에서 가장 흔한 운동이 다음 두가지인데요.</font></p>
<p><font face="굴림"></font>&nbsp;</p>
<p><font face="굴림">1)턱걸이(치닝)</font></p><font face="굴림">
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">① 철봉을 엎어쥐고 운동할 수 있는 범위내에서 철봉을 넓게 쥔다. </span><br /><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">② 철봉에 매달려 몸을 끌어올려 가슴이 철봉에 닿도록 한다. </span><br /><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">③ 운동의 정점에서 잠시 철봉을 잡고 있다가 시작자세로 되돌아간다.</span></span><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px"> </span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold"><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">&lt;주의 및 참고사항&gt; </span></span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">● 턱걸이를 할 때 가슴이 철봉에 닿도록 하며 흔들리지 않게 주의한다.</span></span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-FAMILY: Gulim"></span></span>&nbsp;</p></font>
<p><font face="굴림">2)원암덤벨로우</font></p><font face="굴림">
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">① 덤벨을 왼손에 들고 오른손과 오른다리를 벤치에 대고 등이 바닥과 평행을 이룰 때까지 앞으로 숙인다. </span></span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">② 왼팔을 똑바로 펴며 덤벨을 가슴 쪽으로 끌어 당긴다.</span></span><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px"> </span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">③ 세트를 끝내면 팔을 바꾸어 운동을 실시한다.</span></span><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px"> </span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold"><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">&lt;주의 및 참고사항&gt;</span></span><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px"> </span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12px"><span style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 12px">● 상체는 반 듯하게 유지를 하고 반동을 이용하지 말고 서서히 동작을 실시한다</span>.</span><span style="FONT-SIZE: 12px"> </span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-SIZE: 12px"></span>&nbsp;</p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-SIZE: 12px">개인적으로 저는 팔굽혀펴기도 추천합니다. </span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 5px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-SIZE: 12px"></span><span style="FONT-SIZE: 12px">왜냐하면 어디서든 할 수 있기 때문입니다.</span></p></font>
<p><font face="굴림"></font>&nbsp;</p>
<p><font face="굴림"></font>&nbsp;</p>

<p>물속에서 머리만 내놓고 못 쓰는 라켓을 이용해서 연습하면 초절정 고수가 될 수 있습니다.</p>
<p>중량등을 이용해서 하면 아무래도 일부분만 강해지지만 물속은 스윙시 마찰력이 엄청나기 때문에 몸 전체를 강화시킬 수 있습니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>근거자료 : 분명 무협지에서는 그런 방법으로 천하제일고수가 된 사람이 있었습니다. ^^&nbsp;&nbsp;</p>

<p>오오오!!! (+.+)乃</p>
<p>감사합니다!!! 낼부터 당장 해야겠네요.ㅎ</p>

<p>


ㅋㅋ 물속에서(수영장) 해보았는데...저항도 있고...스윙...이 뒤틀리던데...ㅎㅎㅎ암튼 시도 때도 안가리고 연습하는데...영 실력은 꽝이네..요...</p>

<p>부력이 있어서 다리를 무거운 것으로 고정시키면 실제 효과가 클 것으로 생각됩니다.</p>
<p>제가 학창시절 씨름 할 때 코치가 물속에서 달리는 연습시켰는데 덕분에 하체가 엄청 강해졌었습니다.</p>
<p>이제 따뜻해 지고 있으니까 저도 실제 한번 물속에서 스윙연습 해 봐야 겠네요 ^^</p>

<p>저는 웨이트를 거의 하지않는데 </p>
<p>여러가지 방법들이 있군요.</p>
<p>당장 한가지씩 해보겟습니다.</p>

<p>제 갠적인 생각도 탁구운동은 유연성하고 순발력을 요하는 운동이기때문에</p>
<p>&nbsp;웨이트 트레이닝은 적합치 않다고 생각합니다,</p>
<p>앞서 다른 회원님들께서 말씀하셨듯이 하드 트레이닝 보다는 </p>
<p>소프프 트레이닝을 권해드리고 튜브댕기기 같은 운동도 효과가 있을것으로 생각됩니다,,,</p>