<p>안녕하세요~</p>
<p>탁구를 치면 근육이 소멸, 생성을 반복하면서 탁구운동에 맞는 근육이 발달하게됩니다.</p>
<p>통증이 난다는것은 하중을 근육이 버티지 못하고 자세가 불안정하여 그렇습니다.</p>
<p>1)일단 지금 중요한것은 하체근력운동입니다.&nbsp; (스쿼트, 고무줄을 이용한운동, 줄럼기등) </p>
<p>2)자세는 선수출신 코치레슨을 받으시면 부상방지까지 할수있을겁니다.</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 과격한 스윙보다는 가벼운 스윙 위주 플레이를 하시면 부상을 방지 할수있습니다.</p>
<p>보조적으로 통증을 완화시킬수있는 태이핑요법도 추천해드립니다.</p>
<p>&nbsp;&nbsp; </p>
<p>3)손목이 아프다는것은 백핸드를 치실때 손목을 과하게 틀어서 입니다.</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 손목강화운동(왈력기, 아령등)하시면 점차 개선될것입니다.&nbsp; 보조요법으로 손목태이핑도 좋은방법입니다.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>중요한건 탁구는 탁구만 쳐서는 안됩니다.&nbsp; 근력운동이 뒤따라야 부상을 방지할수있습니다.^^</p>
<p>&nbsp;</p>

<h4 class="header"><a class="member_132840" onclick="return false" href="2571105#popup_menu_area">AM(땡콩)PM</a> 님의 말씀이 맞습니다.</h4>
<p class="header">그리고 하나 덧붙이자면 아프기 시작하면 안아플때까지 운동을 줄이고 쉬시는게 제일 좋은 정답입니다.</p>
<p class="header">&nbsp;</p>
<p class="header">저같은경우 40넘어서 시작 해서 지금 6년째인데, 운동욕심 내서 열심히 하다가 무릎이 지금 상당히 않좋습니다.</p>
<p class="header">&nbsp;</p>
<p class="header">운동을 좀 줄이니 좀 낫더군요</p>

<p>1부들도 라켓핸드 반대쪽 무릎이 안좋은 분들 많이 봤습니다. </p>
<p>거의 70% 이상은 좋지 않다고 봤는데요...</p>
<p>원인은 충분한 왼쪽 다리에 대한 운동없이 실전을 하게되면, 온 몸의 체중이 왼쪽으로 쏠리는 현상으로 인해서 </p>
<p>왼 무릎에 부하가 가중되는 것입니다. </p>
<p>해결 방법은 시합전 포핸드 롱할 때만이라도,, 꾸준히 왼쪽에서 오른쪽으로의 중심이동을 해주는 방법으로 스윙을 하는 것입니다. </p>
<p>사실 유럽 선수들은 거의 이러한 모션으로 스윙을 합니다. 그래서 오래동안 선수생활을 하는 것같고요.</p>
<p>지속적으로 왼쪽 다리에 부하를 걸어주면, 왼쪽 무릎 부상은 자연스레 없어집니다. </p>
<p>그렇지 않고, 쉬었다가 치더라도 과도한 중심이동을 갑작스레 하면 다시 나빠질수 있습니다. </p>
<p>&nbsp;쉬는게 능사는 아닙니다. </p>

<p>요즘 무릎이 아파 쉴까 말까 고민중인 한사람인데 좋은 내용이네요</p>