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제가 일펜에서 중펜으로 전환을 했을때 코치님께서 하라고 하신 운동이 있었습니다...

그것은 다름이 아니고 5파운드짜리 (혹은 낮은 것도 좋습니다)의 바벨을 사서 한쪽 끝을
다섯손가락으로 잡고 밑으로 빙글 빙글...위로 빙글 빙글...그리고 위로 아래로 손목을
움직이면서 운동을 하라는 것이었습니다... 손가락과 손목의 힘이 한달이 지나니깐 아주
세게 되더군요... 처음엔 2파운드로 시작을 하셔도 됩니다...

그다음엔 공을 치는 순간에 잡아채듯이 치라는 것입니다...

말하자면...무술을 하듯이... 순간적으로 주먹으로 치라는 것과 같이 치라는 것이지요...
이것을 위해선 아래와 같은 운동이 필요합니다...

1) 손과 손목에 힘을 완전히 빼고 준비자세를 취합니다...(라켓을 잡지 마시고..)
2) 스윙은 아주 짧게 옆구리에서 시작해서 몸앞까지만.. 스윙합니다.
3) 스윙을 하면서 갑자기 주먹을 꽉 쥡니다...

바로 3번에서가 공을 치는 또는 긁는 순간이되어야 합니다...공을 치는 순간에 모든
임펙트가 생겨야 한다는 것입니다... 특히 쉐이크는 공을 치는 순간에 손잡이를 꽉 잡는
다는 기분으로 잡아채야 한다는 것이지요... 중펜(일펜공동)은 그 순간에 엄지와 검지에
힘이 완전히 들어가야 합니다...

그다음...더 중요한 것은...
임펙트가 되어지고 나서...다시 손가락과 손목에 힘을 빼서 느슨하게 돌아가야 만 합니다...

쉐이크에서의 백핸드도 마찬가지 입니다...

백핸드 루프를 하기 전엔 힘을 빼고 있다가... 공을 치는 순간에 잡아채듯이 주먹을 꽉
쥐고 공을 치고 난 후에는 느슨하게 돌아가는 연습을 반복하시면 됩니다..

물론 이 연습이 잘되시면 그 다음에는 바벨을 가지고 연습하세요..

이렇게 되면 마린과 같은 왕리친과 같은 강한 루프가 자연스럽게 나오게 됩니다...

출처 : 차진호님 글

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