모든 생활탁구인들은 자신의 실력을 늘리고 싶어 합니다. 탁구실력을 향상시키고 싶은 생각은 굴뚝 같지만 많은 분들이 탁구장에서 하는 행동은 어제와 다를 것이 없습니다. 탁구장에 들어와서 로봇을 치고 칠 사람이 있으면 화를 몇 번 치다가 게임을 합니다. 사람마다 조금씩 다르지만 똑같은 행동이 되풀이 됩니다. 탁구에 대한 상상력도 어제와 다를 것이 없습니다. 똑같은 패턴이 되풀이되는 것 입니다. 이래서는 탁구가 늘지 않습니다.

삼성의 이건희 회장이 삼성의 발전 위해서는 마누라만 빼고 다 바꾸어야 한다는 말을 했었습니다. 탁구도 마찬가지 입니다. 탁구 실력을 향상시키기 위해서는 탁구장에 올 때 부터 패턴을 바꾸어야 합니다. 탁구 실력이 늘지않고 정체하고 있으면 실력이 늘고 싶은 절박감이 있으면 자신의 행동을 바꾸어야 합니다.

탁구는 마냥 탁구만 친다고 늘지 않습니다. 탁구에 대한 근육이 발전되어야 합니다. 탁구에 대한 체력이 있어야 합니다. 우선 탁구장에 올 때 가능하면 1,000미터 정도는 뛰어가야 합니다. 버스를 타거나 자가용을 끌고오지 말고 탁구장까지  1,000미터 이상은 가볍게 뛰어가면 워밍업도 되고 탁구에 필요한 하체 근육을 기를 수 있습니다. 탁구장에 오면 옷을 갈아입고 줄넘기를 5분정도 하며서 민첩성과 몸의 균형 감각을 기를 수 있습니다. 줄넘기기 끝나면 스윙연습과 셰도우 탁구를 5분에서 10분 정도 하면 됩니다.

이렇게 워밍업이 끝나고 나서 자신에게 필요한 기술을 익히면 됩니다. 서로 함께 할 수 있는 파트너를 만드는 것이 좋습니다. 가능하면 서로 연락하고 시간을 맞추어서 운동을 함께하면 매우 효과적입니다. 비슷한 사람끼리 5명 정도 모여서 팀을 만드는 것도 하나의 방법입니다. 5 명이 돌아가면서 연습을 하면 됩니다. 시스템 연습도 5 명이 돌아가면서 하면됩니다. 어려울 것이 없습니다. 공을 하나가지고 해도 됩니다. 수준에 맞게 훈련을 하면됩니다. 시스템 연습 어렵게 생각하지 마세요. 그 것 별거 아닙니다. 한 명이 서브넣고 한 명이 리시브하면 서브넣는 사람은 3구 공격을 하고 리시브하는 사람은 블록을 하거나 카운터 드라이브를 하면 됩니다. 서브 2개가 끝나면 리시버가 서버가 되고 서버가 리시버가 되면 됩니다. 처음에는 이런 시스템 연습이 어설퍼도 괜찮습니다. 다 이런 과정을 거치는 것 입니다.

어느정도 연습이 끝나면 서로서로 돌아가면서 게임을 하면됩니다. 물론 다른 사람들하고의 게임은 많이 하면할수록 좋습니다. 운동이 끝나면 정리운동을 하면 됩니다. 끝나고 나서 쇼파에 바로 앉지말고 살짝 걸으면서 더워진 몸을 식혀주고 스트레칭을 하면됩니다.

파트너가 없다고요? 먼저 마음을 열고 적극적으로 나서면 다 구할 수 있습니다. 자신보다 조금 부족한 사람들을 생각하면서 파트너와 팀을 구성하면 됩니다. 5 명 정도로 팀을 구성하면 한 달이나 두 달에 한번 정도 외부 시합에 참가합니다. 단체전에는 필히 참여합니다. 단체전에 참여하면서 팀원들끼리 서로 신뢰가 쌓이고 가까워 집니다. 두세 번 정도 외부 체육관 시합에 참여하고 나서 목표를 정할 수 있습니다. 좀 큰 대회에서 개인전과 단체전의 목표를 정하는 것 입니다. 그리고 거기에 맞추어서 훈련을 합니다. 목표가 있으니 팀원들이 열심히 할 수 있습니다.

그동안 시합에 참여하면서 드러났던 약점은 보완하고 장점은 더 강회시키면 됩니다. 그리고 3구 공격을 보다 강화할 수 있는 실질적인 훈련을 하면 됩니다. 서브 연습도 서로 하고 리시브 연습도 서로 하면서 자신의 실력을 향상시키는 것 입니다. 목표한 시합이 가까워지면 실전 훈련을 강화하면 됩니다. 목표시합은 가을이나 겨울 정도로 상정하는 것이 좋습니다.

 목표한 시합이 끝나면 끝나고나서 자신들의 상태를 점검하고 부족한 점을 평가하고 운동을 약간 줄였다가 몸과 마음을 추스리고 새로운 기술 목표를 설정하면 됩니다. 마무리 훈련을 하는 것이지요. 그리고 다시 팀원들끼리 새로운 목표를 정 합니다. 봄 시합의 목표를 정하고 가을 시합의 목표를 정하면 됩니다. 그리고 이에 맞추어서 훈련을 하면 됩니다.

지금까지 탁구를 막연하게 쳤다면 이런식으로 목표를 정하면 확실한 목표가 있기에 마음가짐이 달라집니다. 그리고 자신의 체력을 향상시키는 훈련 프로그램도 스스로 만들 수 있습니다.

 감사합니다.

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